145センチ61キロ女性の
見た目・BMIを徹底調査

身長145センチで61キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。

目次

• 145センチ女性の平均体重は？
• 145センチ61キロ女性の見た目は？
• 145センチ61キロは健康的？
• 145センチ61キロのBMI
• 61キロの女性が58キロになるために必要な生活
• 145センチ61キロの体重が減少した口コミ
• 145センチ61キロの体重が減少しなかった口コミ
• 145センチに関連する体重ページ一覧

145センチ女性の平均体重は？

身長145センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。

145センチ女性の年齢別の平均体重

年齢別の平均体重
15-19歳	43.4kg
20代	43.4kg
30代	45.5kg
40代	46.9kg
50代	47.4kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

145センチ61キロ女性の見た目は？

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、145センチ61キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。

見た目と体重の関係（145センチの場合）
モデル体重	37.8kg
美容体重	42.1kg
標準体重	46.3kg
肥満体重	52.6kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

145センチ61キロは健康的？

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、145センチ61キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。

健康に関する体重（145センチの場合）

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「145センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.3キロであり、 61キロは標準体重よりも14.7キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。

参照：肥満と健康 | e-ヘルスネット（厚生労働省）

145センチ61キロのBMI

BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷　身長（m）÷　身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

145センチ61キロの場合、
BMI＝61kg ÷ 1.45m ÷ 1.45m = 29
という計算により、BMIは29になります。

参照：BMI | e-ヘルスネット（厚生労働省）

前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。

61キロの女性が58キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「61キロの女性」と、これより3キロ少ない「58キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

61キロの女性が1日に必要なカロリー

58キロの女性が1日に必要なカロリー

145センチ61キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

えり 様

　　（女性／33歳／145cm）

 

体重変化 61kg→60kg　 使用期間 1週間

使用商品　防風通聖散

★★

2023年3月21日 22:53

 

普段便秘体質ですが、これを飲んだからと言って特に変わらずでした。そのため、脂肪も一緒に便と共に出て行くことはなかったです。脂ものを食べた時は気分で飲む程度にしてますが、やはり便は出ません。量を調整したらいいかもしれませんが？

145センチ61キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

こぶとり… 様

　　（女性／31歳／145cm）

 

体重変化 61kg→61kg　 使用期間 3週間

使用商品　なかったコトに

★★★

2017年5月10日 23:13

 

ポップに芸能人の方が出ていて、お手軽そうだったので購入しました。特に生活環境を変えたわけではなかったので、効果はよくわかりませんでした。これだけ飲めば痩せられる、というのは違うようです。食事と運動を合わせて、王道が1番だと思います。

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