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2022年11月27日 16:53
ダイエットはじめ体重が86Kぐらいになったときに、筋肉量が減りすぎたので筋トレと一緒にプロテインを飲むようになり、それと同時期に飲み始めました。順調に筋肉量が増え体重も長いスパンで見れば減ってきてますが、MCTオイルが効いてるかはわかりません。
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MCTオイルを使うと痩せる？ 確かめるために「痩せた口コミ」と「痩せなかった口コミ」の数を比べてみました。
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「痩せた口コミ」をAIで分析した結果、下記の「痩せた理由」が明らかになりました。
多くの方がMCTオイルを糖質制限ダイエットと併用することで体重が減少したと報告している。具体的には、朝食にMCTオイルを含むコーヒーを摂取し、糖質の摂取を控えた食事を続けた結果、満腹感を得ながらも体重を効果的に減少させたとの声が多い。
MCTオイルを取り入れることで、特に朝食をMCTオイル入りコーヒーに置き換えたり、食事の量を自然と減らせたという口コミが見られる。これにより無理なくカロリー制限を行い、体重を減らすことができたという経験が共有されている。
一部の口コミでは、MCTオイルを日常的に摂取しつつ、定期的に運動を行う生活を送ることで体重が減少したと述べている。特に、自転車通勤や軽いヨガなどの運動を取り入れたことで、MCTオイルの効果を実感したと感じる声が挙がっている。
ダイエットはじめ体重が86Kぐらいになったときに、筋肉量が減りすぎたので筋トレと一緒にプロテインを飲むようになり、それと同時期に飲み始めました。順調に筋肉量が増え体重も長いスパンで見れば減ってきてますが、MCTオイルが効いてるかはわかりません。
コーヒーが苦手なため、味噌汁に入れて飲んでいました。初期はお腹がゆるくなると聞いていたので最初の1週間ぐらいは小さじ1杯一日1回、その後朝小さじ2杯、2ヶ月目からは朝小さじ2杯、夜小さじ2杯を飲んでいました。結果としては便秘気味（週3程度でした）が毎日出るようになりました。今はやめていますが、また週3程度に戻っています。便秘の方にはおすすめです。
朝はMCTオイル入りコーヒーのみ。昼は低糖質パンにサラダチキンを挟んだサンドイッチ。夜は米飯75ｇとタンパク質多めの主菜と食物繊維たっぷりの海藻サラダにMCTオイルをかける。
運動は往復1時間の自転車通勤と初心者向けの軽めのヨガを30分程。
１ヶ月頑張って2キロ減。
あと１ヶ月続けてみようか考え中。
痩せるというより、お通じには抜群の効果があります。ただ、人によってゆるくなるので、調整しながらが大事です。
私はヨーグルトに混ぜて、朝、飲んでます。コーヒーに入れるのもオススメです。夜も飲むと、朝、起きてすぐのお通じになります。
味は無味無臭。
スムーズにケトーシスへ移行するために必要だと聞いて。
1週目は食事前に3gずつ
2～4週目は食事前or料理に直振り10gずつ
味はないので直飲み余裕でした。3gずつのときは何も感じなかったのですが、10gずつにしてから喉がイガイガするようになったので料理にかけて摂ってました。
これ自体にダイエット効果はほぼないものだと思っています。あるとすれば慣れてないタイミングで摂ったときに即効性の下痢をするぐらい。
ここではあまり関係ないですが、MCTオイルを買おうと思ってる方はおそらくケトジェニックダイエットやろうと思ってる方がほとんどなので書いておきます。
正直ケトジェニックダイエットに目を見張るような効果はないに等しいです。脂質を好きなだけ摂ってもいいし満足感得やすいからストレスフリーで痩せられるってところが最大のメリットでしょうか。
糖質を最大限にカットして調味料はマヨネーズオンリー、全卵や鯖缶を食いまくる生活を1ヶ月続けて確かに体重は減りましたが次の月の健康診断でコレステロール値爆上りという事実を突き付けられました。肌荒れや髪質が悪くなったり、美容面ではいいところ全くなしです。
どうしてもやりたい場合はケトーシスに入るのが2～3日かかるので最大でも2週間くらいに止めておくべきです。
参考までに。
コーヒーに入れて朝食代わりに飲みました。
バターは入れていません。
1～2キロは落ちます。
その後は現状維持。
なので、体重が増えると戻すために飲んでます。もう少し落ちて欲しいのですが、なかなかここからが落ちてくれません。でも、体重が増えると定期的に飲んでいます。
糖質制限ダイエットのために購入しました
筋トレと食事制限に加えてMCTオイルを食事に足すことで脂肪燃焼効率があがると聞いて、2ヶ月間飲み続けました！筋トレ後や寝る前にホエイプロテインを飲むようにし
炭水化物は一切はぶき2ヶ月で7キロ減少しました
このオイルの効果も全てではないですが多少はあったと思います 補助的な使用になるかと思います
現在は産後でリバウンドしてしまったのでまたダイエットを始める際にのみます
ちなみに味はほとんどないので飲みものにまぜても違和感なく飲めます
量が多いと便がなかり緩くなりますが、適正量を守れば問題ありません。独特な風味があるため、人により好みが分かれるかもしれません。私は大丈夫でした。
運動はせず、食物繊維も余り取れていませんが毎日便がでているのはオイルのおかげだと思ってます。
朝バターコーヒーの際に使用しました。量を間違えるとお腹が緩くなるため、調整が大変ですが、午前中の空腹感もあまりなく、だんだんと痩せてきました。昼と夜の食事量は変えていないので、純粋に朝食分のカロリー制限効果かもしれません。
サラダやコーヒーやスープに小さじ一杯程を入れて取っていました。
便秘は変わらなかったですが、満腹感がかなりあり食事量が減りました。
糖質を制限する方が良いようですが、特に糖質制限、運動はしてませんでした。
量を間違うと下痢になります。
友人の紹介で初めましたが、とにかぬ味が濃厚であまいので、炭酸やみずで割ってまし…
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