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2023年2月18日 22:49
今はまだ膝を着いた状態でやってますけどそれでもお腹に結構ききます(笑)
腹筋ローラーした翌日は腕もお腹も筋肉痛で、効いてる感じがすごくあります
とりあえず立った状態で転がせるように頑張りたいと思います
ただまだ始めたばかりで体重減少は不明です
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腹筋ローラーした翌日は腕もお腹も筋肉痛で、効いてる感じがすごくあります
とりあえず立った状態で転がせるように頑張りたいと思います
ただまだ始めたばかりで体重減少は不明です
背中を痛めないように気をつけてやるべき。いろいろな動画を見て自分に合う方法を見つけてやってみた。
とにかく疲れるのでなかなか続かないけど、次の日は筋肉痛になるし、続ければ効果はありそう。週に２〜３回ぐらいしかできない。
最初はきついけど、腹筋に効いている感じがあるのでとても良いと思います。
これから始める方はまずは膝をついた状態から徐々に慣らして行くといいかとおもいます。
初めから足を浮かせると怪我しそうになります。
きついですがこうかはありました。
最初はやる気満々でしたが筋力のない私には一回しかできませんでした。一回だけで腹筋が痛くなりました(>_<)
毎日コツコツと続けていたら必ず引き締まると思います。
値段も安いしやろうと思ったらすぐにできるとこが魅力です。
1ヶ月間、膝つきで2kg減りました。その後次のステップへと思い膝をつかずに挑戦しましたが、へなちょこ過ぎてまったくできず。膝つきに戻し朝の起床後と寝る前に10回程度を目安に黙々とやってます。これぐらいの負荷なら無理なく続けれそう。
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