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腹筋ローラーの効果と79件の口コミ

評価

fullfullfullhalfnone 3.9

[評価数: 74 個]

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効果

特徴

口コミのAIまとめ

腹筋ローラーの口コミをAIで分析・要約してみました。

腹筋ローラーは平均3.9点の高い満足度を誇るダイエット器具です。
使用者は筋肉痛になるほどの効果を実感しており、腹筋を中心に上半身を鍛えることができます
しかし、適切な使用方法がわからないと腰や腕に負担がかかることがあり、続けることが難しいという声もあります。
初心者から上級者まで、幅広い層に利用されていますが、継続して使用することで顕著な効果が期待できます。

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目次

最新口コミ

腹筋ローラーの全79口コミのうち、最新10口コミをまずはご覧ください。

★★★
2023年8月16日 14:44
 

まだしっかりやっていないので、これから頑張ろうと思っているところ。妻と一緒にダイエットをして私は75キロいないを目指したいと思っています。服や時計、車の似合う男になってやる!と思ってもなかなかダイエットができない現実。今日から頑張る。

 
銀猫 男性 | 30歳 | 180cm以上 使用期間 1週間 体重変化 83kg⇒83kg
★★★★★
2023年7月25日 21:01
 

体に疲労が酷く、毎月骨盤矯正に通ってましたが、いいのはその時だけで何年も不調に悩んでました。
毎回肩甲骨あたりが苦しくて整体師さんに「息が吸えてないですよ」って言われるほど体の詰まりが酷かった。
何が自分に1番合っているのか探す過程で 筋膜ローラーを知り試しに・・と思い最初は初心者向けの小ぶりで柔らかめなものからスタートしました。
痛くてキツイなって思ってましたが、毎日続けるうちに気持ち良くなって、物足りなくなって少しハードなものを新たに買いました。
日課になって身体全体をほぐすようになって 整体師さんも驚いてました。
身体が不調な人程 自己メンテナンスがすごく大事だそうで本当に筋膜ローラーはお勧めです!!
ダイエット効果で言えば、肩甲骨が埋もれてたのが 指が入るまでになり 背中の肉がすごくすっきりしたのと お腹の肉質が柔らかくなって痩せやすい体質になたことです。

 
タグ 使い方
麦 女性 | 53歳 | 162cm 使用期間 3ヶ月
★★★★
2023年2月18日 22:49
 

今はまだ膝を着いた状態でやってますけどそれでもお腹に結構ききます(笑)
腹筋ローラーした翌日は腕もお腹も筋肉痛で、効いてる感じがすごくあります
とりあえず立った状態で転がせるように頑張りたいと思います
ただまだ始めたばかりで体重減少は不明です

 
匿名希望 女性 | 29歳 | 155cm 使用期間 1ヶ月
★★★★★
2022年9月27日 21:17
 

最初の1週間は起き上がるのもしんどいくらい筋肉痛が凄かったです。毎日使ってる間に慣れてきたのか筋肉痛はそこまでひどくならなかったでが効果は目に見えてありました。ビール腹もほぼ解消されてもう少しで割れた腹筋に出会えそうです。

 
ちゃべす 男性 | 36歳 | 170cm 使用期間 2ヶ月 体重変化 65kg⇒65kg
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★★★★
2022年9月 4日 13:58
 

背中を痛めないように気をつけてやるべき。いろいろな動画を見て自分に合う方法を見つけてやってみた。
とにかく疲れるのでなかなか続かないけど、次の日は筋肉痛になるし、続ければ効果はありそう。週に2〜3回ぐらいしかできない。

 
ダルダル 男性 | 52歳 | 172cm 使用期間 1ヶ月 体重変化 63kg⇒62kg
評価なし
2022年8月20日 23:48
 

ドン・キホーテにて1,500円ほどのものを購入、
運動不足にはキツすぎて戻って来れず、継続して使用することができませんでした。継続すればものすごく効果あるかとおもいます。ダイエット器具としては金額的には安いので試すだけでもおすすめです。

 
コポ 男性 | 33歳 | 180cm以上 使用期間 1週間以下 体重変化 80kg⇒80kg
★★★
2022年7月28日 07:49
 

まだ1週間に2.3日程度1日10回をゆっくり立った位置から始める事を繰り返しています。
身体的な変化は、少しやっただけで腹筋が割とつくのと、二の腕や太ももお尻の筋肉も筋肉痛になるので、一応効いているんだろうなと思っています。
体重は筋肉量が増えるため、増加しました。しかし、体脂肪率は減っています。
調べると、筋肉量が増えてから痩せていく傾向になるのだとか。
継続しないと効果はないので、緩く細々と続けていつかは腹筋がソフトに割れていた頃くらいには戻りたいです。

 
タグ 使い方
まままま 女性 | 38歳 | 154cm 使用期間 2週間 体重変化 54kg⇒55kg
★★★★
2022年6月14日 01:19
 

すごい大変ですが、効果はありました。
ほかの筋トレも同時並行でやって5kg痩せることに成功。
おなか周りがすっきりしたのは、これとプランクのおかげだと思います。
日増しにできる回数が増えていくのも楽しいです。

 
タグ 使い方
ゆう 男性 | 29歳 | 170cm 使用期間 4ヶ月 体重変化 68kg⇒63kg
★★★
2022年5月27日 19:55
 

すごく疲れるので毎日はできなかったですが、週2くらいでやってました。マンションの床が硬かったのでラグの上でやったのですが、ヨガマットみたいなものがった方がもうちょっと続けられたかも。ちゃんとやれば痩せそうってくらいには疲れました

 
P 女性 | 29歳 | 153cm 使用期間 1ヶ月 体重変化 41kg⇒40kg
★★★★★
2022年5月13日 18:40
 

膝をつけたままとりあえず20回。これで次の日は腹筋が筋肉痛になり、起き上がるのも辛いほど効きます。2日おきくらいに試してはいますがなかなか続かず。肩や背中にも筋肉痛があるので上半身は痩せられそう。自分の意思次第。

 
み 女性
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痩せる効果はある?

腹筋ローラーを使うと痩せる? 確かめるために「痩せた口コミ」と「痩せなかった口コミ」の数を比べてみました。

  痩せた 26件
  痩せなかった 7件
※痩せた・痩せなかったの定義
ダイエットカフェにおける
「痩せた」「痩せなかった」の定義


・痩せた
「使用期間が1ヶ月以上」且つ「体重が1kg以上減った」
・痩せなかった
「使用期間が1ヶ月以上」且つ「体重が1kgも減らなかった」

体重の増減に関する33件の口コミのうち、26件が痩せた口コミとなっており、痩せる人の方が多いという結果となりました。

痩せた人の口コミ



「痩せた口コミ」のAIまとめ

「痩せた口コミ」をAIで分析した結果、下記の「痩せた理由」が明らかになりました。

毎日継続して使用

多くの人が腹筋ローラーを毎日使用し、筋肉痛を感じながらも継続することで徐々に体重減少や体型の変化を実感している。継続は力なりを体現。

他の運動と組み合わせ

腹筋ローラーだけでなく、プランクやゆる糖質オフ、ホットヨガなど他の運動や食事管理を組み合わせて、より効果的に体重を減らし、体型を整えている例が多い。

正しい使用方法

正しい使用方法を意識し、膝をついて始めることや腰を痛めないための注意点を守りながら使用することで、安全かつ効果的に腹筋を鍛えていることが伺える。

★★★★
2021年10月 8日 13:10
 

結婚してから徐々に太り、ついに大台が見えてきてしまいました。
いきなり立ちながらは厳しいので、膝をつきながら毎日30~50回コロコロ。
お腹以外に、腕や胸も鍛えられます。
たしかに、これだけ真剣にきちんとやっていたら筋トレは事足りるかも知れません。
まだ途中なので体重変化はそれほどありません。
継続していきたいと思います。

 
タグ 使い方
たたた 男性 | 34歳 | 176cm 使用期間 1ヶ月 体重変化 88kg⇒87kg
★★
2021年9月15日 21:04
 

いきなり腹筋ローラーを使うのは無理です。
腰をやられます。
ただ、腹筋ローラーを使えるようになるというわかりやすい目標ができるので筋トレを続けるモチベーションにはなります。
体重を減らしたい人には不向きですが上半身を引き締めたいときに最適だと思います。

 
タグ 副作用
ひつじ 女性 | 29歳 | 158cm 使用期間 1ヶ月 体重変化 58kg⇒55kg


痩せなかった人の口コミ



★★★★★
2022年3月20日 21:49
 

膝をついて使用。
背中を丸めることを意識して使用することで腹筋を
効果的に鍛えることができました。
背中を伸ばすと腰を痛めてしまうので注意が必要です。
腕や胸なども鍛えられると思います。
金額もとても安く、おすすめです。

 
タグ 使い方
のりと 男性 | 28歳 | 170cm 使用期間 1ヶ月 体重変化 85kg⇒85kg
★★★★★
2019年5月25日 07:51
 

最初は筋肉痛で痛くて苦痛だったけど日にちを開けながら少しずつ距離を伸ばして壁どんから
壁につかないで使用していた。
半年後には腹筋われてきた。
今は維持出来ればいいと思い、週2で10回3セットを3年続けています。

 
らぶこ 女性 | 47歳 | 147cm 使用期間 6ヶ月以上 体重変化 39kg⇒39kg

200,875 個の口コミを元に
決定! 2024年6月14日現在の

使い方は?

「膝をついて使用」という使い方が多い






腹筋ローラーにはどんな使い方があるのか、使い方に関する34件の口コミを調べてみました。

「使い方の口コミ」のAIまとめ

「使い方の口コミ」をAIで分析した結果、次のような特徴があることがわかりました。

膝をついて使用

膝をついて腹筋ローラーを使用する方法では、背中を丸めることを意識して行うと腹筋に効果があるとの声が多い。ただし、背中を伸ばすと腰を痛めるリスクがあるため注意が必要。初心者や腰痛が心配な人におすすめ。

立った状態で使用

立った状態で腹筋ローラーを使用すると、より負荷が高くなり、腹筋だけでなく上半身の筋肉も鍛えられる。この方法は膝つきに比べ進んだレベルのトレーニングであり、体力や筋力がある程度ついてから挑戦するのが良いとされる。

★★★
2019年12月16日 21:50
 

ゆる糖質オフやホットヨガなどを並行してやっているので、体重は減っています。
が、腹筋ローラーはとにかくキツい!なかなかできません。膝をついてもプルプルしながら5回くらい。。やらないよりマシだけど、なかなかできません。

 
タグ 使い方
バキバキになりたい 女性 | 45歳 | 160cm 使用期間 3ヶ月 体重変化 57kg⇒55kg
★★★★
2019年4月18日 17:39
 

腹筋ローラーがいいと親に勧められて、使い始めました!毎日していたのですが、とにかくキツイ!簡単に痩せる方法なんてないかもしれませんけどね!
でも、そのおかげで、腹筋が少しついた気がします!
でもその分大変なので、、、、。

 
タグ 使い方
あやな 女性 | 15歳未満 | 149cm 使用期間 3週間



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