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身長161センチで78キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長161センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 53.6kg |
| 20代 | 53.5kg |
| 30代 | 56.1kg |
| 40代 | 57.8kg |
| 50代 | 58.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、161センチ78キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（161センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.7kg |
| 美容体重 | 51.8kg |
| 標準体重 | 57kg |
| 肥満体重 | 64.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、161センチ78キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48kg未満 |
| 普通体重 | 48kg以上64.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 64.8kg以上77.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 77.8kg以上90.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 90.7kg以上103.7kg未満 |
| 肥満（4度） | 103.7kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「161センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57キロであり、 78キロは標準体重よりも21キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
161センチ78キロの場合、
BMI＝78kg ÷ 1.61m ÷ 1.61m = 30.1
という計算により、BMIは30.1になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「78キロの女性」と、これより3キロ少ない「75キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2590kcal | 3019kcal | 3448kcal |
| 30-49歳 | 2567kcal | 2996kcal | 3425kcal |
| 50-64歳 | 2426kcal | 2824kcal | 3230kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2490kcal | 2903kcal | 3315kcal |
| 30-49歳 | 2468kcal | 2880kcal | 3293kcal |
| 50-64歳 | 2333kcal | 2715kcal | 3105kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 78kg→61kg
使用期間 6ヶ月 朝空腹時に服用、飲むヨーグルトを摂取。 昼食は外食(服用なし) 夕食前に服用。 夕食から4時間以上たっていたら、寝る前に服用していました。 食事はなるべく油ものと米に注意したくらいで、特に運動はしていません。
体重変化 78kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 産後、育児休暇中、仕事復帰するまでの間に行いました。朝昼置換えでしたが、やはり置換えだけでは思うように体重が落ちず、YouTubeを見ながら、運動しての結果です。 味はいろいろあるので、飽きずにおいしく飲めました。
体重変化 78kg→63kg
使用期間 4ヶ月 行きつけの美容院で勧められ、ハーブザイムを使ったファスティングを実施し4ヶ月で15Kg痩せました。 ファスティングは、1週間プログラムで、1日目2日目は準備期間で、朝食はハーブザイム、昼、夜は無添加の食事。2日目の夕飯はおかゆです。3日目～5日目の3日間は食事は一切摂らず、ハーブザイムと水だけで過ごします。最後の6日目、7日目は回復期間で、最初の食事（6日目の昼）はおかゆ、その後また無添加の食事をして終了です。 1回のファスティングで3～4Kg減りますが、また通常の食事に戻ると若干増えますが、これを月に1回実施で4ヶ月続けたら最終的に15Kg減りました。 その後、外食中心の食生活を見直したら、運動も一切せずにリバウンドせず3年を経過しています。 ただ、値段が安くないので、かなりな出費になりますが、運動が出来ない人には向いてると思います。
体重変化 78kg→66kg
使用期間 2ヶ月 子育て中でウォーキングは難しいので空いた時間にできそうなターンステッパーを購入。１日30分やり間食もやめました。かなり汗がでて体もすっきりします。まず１ヶ月で7キロやせました。今も週に3回つづけています。
体重変化 78kg→69kg
使用期間 5ヶ月 運動と食事への気遣いを併用して、夜に置き換えていました。 味も美味しく、種類も豊富なので飽きずに続ける事が出来ました。 私はもうとにかく自分を掟で縛りながらやっていたので(食事だと、平日の朝はパン、昼はご飯、夜はシェイク、終末は昼だけ好きなもの、朝晩はシェイクという具合。) どっちの効果かと言われるとう～んて感じです。
体重変化 78kg→70kg
使用期間 3ヶ月 運動する30分くらい前に1粒or2粒飲んでいました。 これを飲んで運動すると飲まない時より汗をかくため効いているのかなぁと思う為リピしてます。 体重は色々試した結果のものなので、ダイエットパワーだけのお陰という訳では無いです。
体重変化 78kg→72kg
使用期間 1ヶ月 人生で最大に太ってしまって、若い時と同じようなダイエットをしてみたものの断食、○○だけダイエットなどは中々成果が出ず糖質制限は痩せるけど頭がぼーっとして育児に支障があり断念。めんどくさがりで運動はしたくなかったのでこちらのスムージーを購入してみました。味に不安があったんですけど私には合ってたようですごく美味しかったです。ドロッとした飲み物が苦手な方には向かないかもしれないです。無調整の豆乳に溶かして飲むのがお気に入りでした。牛乳だとちょっと甘過ぎる、水だと物足りないって感じです。朝と昼を置き換えて一カ月！6キロ減！こんなに減るなんて思いませんでした。便秘も治ったし肌もキレイになった気が……私には合ってたみたいです。
体重変化 78kg→72kg
使用期間 1ヶ月 朝晩の食前に飲んでいます。 たまたま体を動かすことが多い時期に飲み始めたので、アクシオンズのせいなのか、動いて痩せたのかは分かりませんが。 とりあえずやせてきたので、とりあえずもう少しって、続けてみます。
体重変化 78kg→73kg
使用期間 2ヶ月 ネット広告で見て、インターネット診療で購入しました。要血液検査との事でしたが、特に強要されなかったので、しませんでした。 食欲が全くなくなるため、急激に体重が落ちましたが、終了後暴飲暴食を繰り返した為、すぐにリバウンドしました。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 3ヶ月 飲み始めて３ヶ月… 便通はかなり良くなりました。 ダイエットというよりデトックス目的なら◎ なので続けてみようかなぁと思います。 やめて便秘になったら…と不安にもなりますが 私はとくにお腹も痛くならないし 調子が良いので◎です！
体重変化 78kg→75kg
使用期間 2ヶ月 海外旅行に行く前に少しでも痩せたくて、BBXを飲み始めました。ちょっと飲む間に胸やけ、気持ち悪い時がありました。一回吐きそうになってから、ちょっと量を減らして飲みました。また、お昼休みを利用して、1時間を歩いたりしてたので、なんとか3キロぐらい体重が減りました。BBXより、運動の成果だと思います。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 1ヶ月 超音波は分からないけど、EMSは効果あります。 筋肉が動いているのが目に見えてわかるし、しまってきたなーってのも1ヵ月続ければ分かります。 ただ、ジェルが高い。代用品は拭き取りが必要なのでめんどくさい。あとは電気のピリピリが痛い。私はアトピーがあるので、結構つらい。同じように肌が弱い人はつらいかも。
体重変化 78kg→75kg
使用期間 2週間 夕食を置き換えました。空腹感を忘れるために早目に寝ていました。 飲んでいるからと運動も心掛けたので、少し痩せたのかなーと思います。 朝や、昼に置き換えると、空腹感に負けます。 これだけで痩せるということは、難しい気がします。 味は美味しかったです。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 1ヶ月 置き換えダイエットは確かに痩せるんですけど、続けていかないといけないっていうプレッシャーに挫折してしまいます。何回も試しては、リバウンドになってしまうので、食事の選び方、運動、毎日の生活の中で続けていけるものを探しています。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 1週間以下 皮膚科の処方で実費で買いました。 朝食前に1錠飲みましたが、とにかくおならが沢山出ます。 外出の予定がある方や仕事の方は飲まない方がいいと思います。 おならの際に油が出るのでオムツ必須です。 毎日飲むと効果が薄れるので、たまにがいいと思います。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 3週間 ヨーグルトで割ったり牛乳で割ったりして、朝ごはん代わりで食べてましたが、腹持ちがよくないです。 味は美味しいですがやはりフルーチェには敵いません。 また、食べてすぐは気になりませんが、後味が変な感じ後します。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 1ヶ月 学生なのもあり、バナナだけだとやはりお腹がすいてしまいました 体重は少し減りましたが頭が回らなかったです バナナ＋青汁とかを飲み空腹をしのぎましたが、一ヶ月が限界でした。。 やっぱり適度な運動が一番ですね。。。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 2ヶ月 結婚式を控えて購入。 体重こそ、食事制限をしっかりやらないとやせないと痛感しましたが、お腹のくびれに関しては2ヶ月もやると目に見えてわかるようになります！ ただ苦手な動きなどがあると、だんだん飽きてやらなくなってしまいました。
体重変化 78kg→76kg
使用期間 2ヶ月 産後ダイエット目的で一袋（２ヶ月）飲みました。母運動なし、毎日の母乳と家事だけでした。２ｷﾛは減りましたがそこまででした。その後仕事復帰してから自然に５ｷﾛ落ちました。なのでサプリの効果ではなかったのかも知れません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 78kg→80kg
使用期間 6ヶ月 仕事を辞めてから爆増した体重をなんとかしたくて購入し、現在まで続けてます。朝2.昼2.夜4の計8粒で飲んでます。便がとにかく良く出て、1日4〜5回は出ます。何もかも出てスッキリーって感じるのは良いのですが、体重増加を食い止めるには至らず、じわじわと80キロの大台に乗ってしまいました。飲む前のような勢いでは増えないけど…という微妙な効果あり、です。
体重変化 78kg→80kg
使用期間 2ヶ月 商品の飲み始めたばかりのころはかなりの下痢に。しばらく飲み続けると体が慣れるのか？何も効果なしになりました。 間をあけて飲んだところ、また効果ありそうでしたが、怖くて週末しか飲めません。下剤のような感じです。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1ヶ月 全く痩せません。 味は美味しいです。 サプリメント届いて解約もとてもしにくかったです。 冷たい牛乳か豆乳で飲むとおいしかったですが、温めるととてもまずかったです。 届いて1週間以内ならキャンセルできると書いてありましたらそんなことはなく、サプリメントも届きお金がかかりました。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1ヶ月 便秘気味なので試しに飲んで試してみた。味は特に苦手ではなかったけれど、効果はいまいちであまり変化は無し。お通じも良くなることはないまま… せめて少しでも変化が出たらもう少し様子をみようと続けてみたかったけど、全く無いので諦めました。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 3ヶ月 お通じがよくなる感じはしたし 味は正直そのまま水で割るのは美味しくないので、牛乳を混ぜたりしたのが悪かったのか、、別に痩せなかった。 頻尿になり、夜に飲むと何度も目が覚めてしまい、朝飲むものだと実感した。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 1ヶ月 気になり試しで購入してみましたが、まったくなんの変化もありませんでした… 便秘なので、便通だけでも改善すれば…と期待しましたが、便通が良くなるわけでもなく、トイレの回数が増えるわけでもなく、ムダなお金を使ってしまいました…
体重変化 78kg→78kg
使用期間 3ヶ月 ドラッグストアでも購入でき手軽に始められる事から飲み始めましたが、私には効果がありませんでした。食事制限を一切せず運動もしていなくて、増加しなかったことは、多少は効いていたのかもしれません‥強いて言えば、快腸になったきがします。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 便秘解消を第一目標に飲み始めたが、結局それだけでは解消されず他の便秘薬も飲まざるを得なかった。更に体重減少効果もあると言うので飲み続けたが体重減少もなかった。年単位で続けてみようと考えたが毎月のコストが高くなり負担となってしまいやめた。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 6ヶ月以上 口コミで見て購入しましたが、私には全く効果が無かったようです。もともと便通が悪かったわけではないので、便通改善で体重を落とすタイプのサプリだったのかもしれません。便通が悪くて体重が増えている人には効果はあるかもしれませんが、そうではない人はあまりオススメできないかも。
体重変化 78kg→78kg
使用期間 2ヶ月 2ヶ月朝晩飲みました。 正直、飲んでも飲まなくでも変わらないような気がしています、、、 飲んでおくとご飯への罪悪感が減るのでメンタルにはよいかもしれないです。 飲んでいて体調を崩したりするようなことはないので、もう少し続けてみようかな、、
| 161センチ78キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 161センチ77キロ | 161センチ72キロ |
| 161センチ76キロ | 161センチ71キロ |
| 161センチ75キロ | 161センチ70キロ |
| 161センチ74キロ | 161センチ69キロ |
| 161センチ73キロ | 161センチ68キロ |
| 161センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 161センチのモデル体重 | 161センチの標準体重 |
| 161センチの美容体重 | 161センチの肥満体重 |
10年前ですが使っていました。結果だけ見ると体重凄く落ちたので★5とさせて頂きますが、私は副作用が強く出てしまいました。当時学生でしたが不安感や不眠が強く、日常生活に影響が出てしまい、人とのコミュニケーションを避けるような生活をしていたました。残念ながら当時のクラスメイトの顔を覚えておりません…。次また使ってみたいか？と問われたら「100万積まれてもNO」と言うでしょう。興味を持った人は使う前によく考えて欲しいです。