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身長159センチで88キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（2度）の体重」です。
身長159センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.2kg |
| 20代 | 52.2kg |
| 30代 | 54.7kg |
| 40代 | 56.4kg |
| 50代 | 57kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、159センチ88キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（159センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 45.5kg |
| 美容体重 | 50.6kg |
| 標準体重 | 55.6kg |
| 肥満体重 | 63.2kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、159センチ88キロの方は下表のように「肥満（2度）」であることが判明いたしました。肥満（2度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 46.8kg未満 |
| 普通体重 | 46.8kg以上63.2kg未満 |
| 肥満（1度） | 63.2kg以上75.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 75.8kg以上88.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 88.5kg以上101.1kg未満 |
| 肥満（4度） | 101.1kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「159センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は55.6キロであり、 88キロは標準体重よりも32.4キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
159センチ88キロの場合、
BMI＝88kg ÷ 1.59m ÷ 1.59m = 34.8
という計算により、BMIは34.8になります。
前述の「肥満体重」「肥満（2度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（2度）のBMIは「30以上35未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「88キロの女性」と、これより3キロ少ない「85キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2922kcal | 3406kcal | 3890kcal |
| 30-49歳 | 2896kcal | 3380kcal | 3864kcal |
| 50-64歳 | 2737kcal | 3186kcal | 3644kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2823kcal | 3290kcal | 3758kcal |
| 30-49歳 | 2797kcal | 3264kcal | 3732kcal |
| 50-64歳 | 2644kcal | 3078kcal | 3519kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 88kg→86kg
使用期間 1ヶ月 メタバリア飲んでみたら？と母の勧めで飲み始めました。 ガスがよくたまり、仕事中などこらえるのに苦労しました。 その時、食事制限と運動も取り入れていたので、飲んでいたから痩せたのかはわかりませんが・・・どうなのかなぁ～
体重変化 88kg→86kg
使用期間 2週間 飲みやすいけど変化はなし。 チアシード入れて飲んだら満腹感は少しありました。最後まで飲みきることなく断念しました。 味は美味しいと思います。 朝の忙しいときに夜に作り置きしました。 楽っちゃ楽です。 でも普通の飲み物です。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 3ヶ月 初回割引で安く買えるのかと思ったら定期購入にしないとダメで、さらに違う商品も一緒に買うと〜と誘導された。定期しばりはなしで解約もすぐ出来ると謳っていたので購入。3ヶ月ほど飲んでみたけど全く効果なし。解約は電話のみでとても面倒だった。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 6ヶ月以上 なるべく毎日飲み続けていましたが、やはり、運動をしないと全く変わりませんでした。食べる量も変えずに飲み続けるのだけを変えてみたのですが効果があるのかないのかわからないし、体調も変わらなかったので判断がつきませんでした。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 1ヶ月 病院でコレステロールに気をつけるよう言われ、ヨーグルトをとるところから始めたのがきっかけ。 体重はかわらないけど、コレステロールの値はよくなりましたよ。体重を減らせる事ができたらすごくおすすめなのてすか…。
体重変化 88kg→88kg
使用期間 3ヶ月 美味しいから飲んでましたが、まー効果はないと思います。最初は美味しいと思ってたのにだんだん苦手な味になってしまい、解約しました。 そもそも太り過ぎなのに青汁飲んだだけじゃやっぱり痩せなかったです。 楽に痩せるのなんてないのかなー。
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| 159センチのモデル体重 | 159センチの標準体重 |
| 159センチの美容体重 | 159センチの肥満体重 |
毎日20分程度の運動と、なるべく高タンパク低糖質な食事を心がけつつも、全く痩せないので(以前低糖質ダイエットで8kg痩せるも戻った)、肥満外来にて処方してもらいました。 副作用が心配だったので、休日からのスタート。初めの2,3日は頭痛と吐き気が酷く、続けられるか心配でしたが、１ヶ月たった今では、平常時と変わらず。気をつけないと食べすぎてしまいます^^; １ヶ月で、スーグラと併用で3kg痩せました。 次の休日から、3mm→7mmになります。