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身長148センチで63キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長148センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 45.3kg |
| 20代 | 45.2kg |
| 30代 | 47.4kg |
| 40代 | 48.8kg |
| 50代 | 49.4kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、148センチ63キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（148センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 39.4kg |
| 美容体重 | 43.8kg |
| 標準体重 | 48.2kg |
| 肥満体重 | 54.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、148センチ63キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 40.5kg未満 |
| 普通体重 | 40.5kg以上54.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 54.8kg以上65.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 65.7kg以上76.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 76.7kg以上87.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 87.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「148センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は48.2キロであり、 63キロは標準体重よりも14.8キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
148センチ63キロの場合、
BMI＝63kg ÷ 1.48m ÷ 1.48m = 28.8
という計算により、BMIは28.8になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「63キロの女性」と、これより3キロ少ない「60キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2092kcal | 2439kcal | 2785kcal |
| 30-49歳 | 2073kcal | 2420kcal | 2766kcal |
| 50-64歳 | 1960kcal | 2281kcal | 2609kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1993kcal | 2322kcal | 2652kcal |
| 30-49歳 | 1974kcal | 2304kcal | 2634kcal |
| 50-64歳 | 1866kcal | 2172kcal | 2484kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 63kg→53kg
使用期間 2ヶ月 5年前ですがサノレックス1錠300円で処方してもらい 2ヶ月運動せず食欲がないので1日１食程度で済ませていたのですが10キロ痩せました。 その4年後の今、リバウンドしてしまったので 飲み始めましたが最初は痩せましたが 慣れてしまったのか効かなくなってしまいました(><)
体重変化 63kg→56kg
使用期間 6ヶ月 ダイエットを開始して、5キロ落ちたところで、お通じの悪さを感じていたので、使用を開始しました。 毎朝、飲み物に混ぜて飲んでいます。 お通じが良くなり、肌の調子が良くなったと感じています。 これだけでは、ダイエットの効果はあまりないかもしれませんが、ダイエットの補助としては、とても良いと思います。 スタートからトータルで12キロ痩せたので、 あともう少し、頑張りたいと思っています
体重変化 63kg→57kg
使用期間 6ヶ月以上 十数年前、独身で実家暮らしの頃も母がハーブや薬草系のお茶をよく好んで出してくれて飲んでましたが ここ一年以上は意識的に飲んでます。多少便秘も解消してくれる気がする程度ですが あまり癖無く普通に美味しいので気楽に飲めます。
体重変化 63kg→62kg
気休めで飲んでたけど、飲んだ日は増えないから効果がある方だと思います。 カロリミットを飲んでいましたが、こちらに切り替えて飲んでみました。でも、やっぱり暴食してると太ります。 お守りかわりにはよいと思います。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 肥満外来で処方。 言われた通り飲んで、食事制限もしましたが、全く痩せず。 医者も首をかしげてました。 毎食前に3錠飲むのですが、お腹が痛くなり、2錠にしました。（医者がそうしてと言った） 元々便通はいいので、よけいに痛くなったのかも。 晩はの人にはいいのかな？
体重変化 63kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 2年程飲んでますが（定期購入） 体重の変化はありません 増えてもないので、飲まないより飲んだ方がいいのかなぐらいの気持ちで、飲み続けてはいますが、痩せません。 目に見えて効果があって、安心して飲めるサプリメントが欲しいです。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 3ヶ月 久しぶりに飲んだけど、やっぱり痩せも太りもせず体重維持に適してる物だと改めて感じた。あくまでもサポート商品。地道に食事制限（カロリーコントロール）、運動をきちんとやってる健康的なダイエットしてる方にあう商品だと思います。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 凄く期待してずっと続けたのにまったく効果なし…体重も効果なし…体調も何も変わらず… 朝も夜も飲んでたから残念です… 値段も安いわけでもなく水と分離するし困ってました。味は飲みやすかったです。効果あられば最高だったのに。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 2ヶ月 便秘気味だったのが、便通はよくなりました。体重は減りもしないけど増えることもなかったです。 飲み物に混ぜてもその飲み物自体の味を損なうことなかったので、飲みやすかったです。ですが、食器に黒く残るよが少し気になりました。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 5ヶ月 去年から体の疲れを感じやすくなり、健康目的とプラスαで痩せやすくなればと思い定期購入していました。朝と夜と毎日5錠飲んでいました。通勤時は2駅前から歩くようにもしていましたが特に体重の変化はなく若干疲れにくくなったかなーと思うほどの効果しか得られなかった為解約しました。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 2ヶ月 広告で見て購入しました のんだ感じは粉で酸っぱく感じ、のみずらかったので 水と一緒に。 ウォーキングの前に飲むようにしてたけれど 全然効果なし。 定期の縛りがあるから解約もできず 無駄なお金を使ったと思いました。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 6ヶ月以上 飲んですぐ便通がよくなり冷え性が改善されました。 毎年インフルエンザや普通の風邪を10回は患っていたタイプだったのですが、風邪知らずの体質になりました。 ですが使用して二年ほどたち徐々に効果が落ちてきてしまいました。 体が成分に慣れてしまったのかもしれません。 今は新しいサプリメントを探しています。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 口コミみて、購入してみました。痩せてる人もたくさんいたので期待していましたが、私には合わないのか、まったく痩せませんでした。。。 考えてみると、油ものより、炭水化物が多いのであまり意味がないのかな。。、
| 148センチ63キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 148センチ62キロ | 148センチ57キロ |
| 148センチ61キロ | 148センチ56キロ |
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| 148センチ59キロ | 148センチ54キロ |
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| 148センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 148センチのモデル体重 | 148センチの標準体重 |
| 148センチの美容体重 | 148センチの肥満体重 |
変わらない気がする 味は飲みやすくいいと思うけれど、これならドラッグストアやスーパーなので売ってる青汁でも変わらないかな……飲むタイミングは夜と朝、すこしお通じが良くなっただけで体重は減らない、運動、食事制限を一緒にすれば効果が出るかも