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運動嫌い、体も153cmなのに90kgに届きそうだった私。
腰痛体操すら自力でできませんでした。
開始して今日でちょうど１ヶ月。
体脂肪54％→体脂肪47.5
体重89.6kg→85.9kg
チューブは使用していませんが、毎日少しずつ
腹筋以外のストレッチを取り入れ、
はじめこそ筋肉痛がありましたが、自力腹筋より
穏やかだったので楽しくやれています。
おすすめは横向きに座ってテレビ見ながらバネ３本で
片足ずつのせて足の曲げ伸ばし運動をする。
（背もたれに足をのせて上げ下げ）
ストレッチも加わって痛気持ちよく、
スマホでゲームしながらついついいろいろ１時間くらいできるように。昨日は映画見ながらゆーっくり２時間くらい
やすみやすみやりました。
食事に関しては、朝のみおきかえのプロテイン（日によっては＋少しの朝食）
昼はほぼロッ〇リア（ここ１か月はサラダチキンサンドのセットがあって助かりました）
夜はいままでより食物繊維増やす＆ご飯を山盛り１杯まで（今までは肉、ごはん好きなだけ食べてました。３杯とか）
体重の増減よりも体型の変化の実感がすごいです。
身体が一まわり小さくなりました。
パツンパツンだった服がゆるゆる、ズボンは余ってぶかぶか・・・
これなら続けられる！そう思えます。
ただ、最近最初の頃なかった、ばねのきしみの音が
気になります（すごくキーキー、ギシギシします）
初めの頃は低い音だったのに・・・
それだけが残念な点です。
買ってすぐの頃はバネ３本の軽い負荷で回数をこなすやり方で１ヶ月程続けましたが効果ないなーと一時期やめてしまいました⤵
しかしネット等で調べてみると自分のやり方が悪かったようで今はバネ１本でしっかり負荷をかけながら２０回程の腹筋とワンダーコアを使った色々な筋トレも毎日行っています。
１ヶ月程続けた結果、体重の変動はそんなにありませんでしたが筋力は付いてきたようなので今後も続けたいと思います。
効果のないと書かれてる方もいますが以前の自分もそうですがやり方が悪いんじゃないかと思います。
本気で痩せたい方はワンダーコアを使った筋トレ方法等ネットで探せば色々と出てきますので調べて継続的に行うと良いかと思われます。
最近お腹が出てきたので、なにかきっかけをと思い購入しました。
まだ３日しか使用していないので、効果はくちコミできませんが、ものすごい筋肉痛です。
これからの効果を期待しています。
ワンコアの類似品ですが、食事制限と腹筋・スクワットで５か月くらいで
-13ｋｇです。さすがに腹筋だけでは痩せないと思います。
腹筋は全身の筋肉の数％しかありません。
代謝を上げて痩せたいなら腹筋よりスクワットです。
良く調べてから購入・評価しましょう。
テレビ通販を見て欲しくなり購入しました。 負荷はそんなに無いのですが場所を取るし…
椎間板ヘルニア持ちのため、腹筋と背筋のバランスが崩れないようにするために、スレ…
ダイエット目的で購入。内腿にすごく効ききます！ ですが気づいた時にやる自分は続け…
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有名どころなので購入してみましたがあまり効果がないように思えました。サプリでは…
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ワンダーコアに似ていて、 値段はワンダーコアより安かったので買ってみた。 組み立…
最近人気の商品なので気になって購入しました。まだ購入したばかりで効果のほどはわ…
場所もとらず、座椅子がわりにテレビを観ながら時々やってます。筋肉痛になったから効果あると思います。買って良かった！