日本最大級の
ダイエット商品口コミサイト
ダイエット商品口コミサイト
身長172センチで64キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「横澤夏子」「小椋久美子」等がいます。
身長172センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 61.1kg |
| 20代 | 61kg |
| 30代 | 64kg |
| 40代 | 65.9kg |
| 50代 | 66.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、172センチ64キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（172センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 53.3kg |
| 美容体重 | 59.2kg |
| 標準体重 | 65.1kg |
| 肥満体重 | 74kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が172センチ64キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、172センチ64キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 54.7kg未満 |
| 普通体重 | 54.7kg以上74kg未満 |
| 肥満（1度） | 74kg以上88.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 88.8kg以上103.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 103.5kg以上118.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 118.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「172センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は65.1キロであり、 64キロは標準体重よりも1.1キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
172センチ64キロの場合、
BMI＝64kg ÷ 1.72m ÷ 1.72m = 21.6
という計算により、BMIは21.6になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「64キロの女性」と、これより3キロ少ない「61キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2125kcal | 2477kcal | 2829kcal |
| 30-49歳 | 2106kcal | 2458kcal | 2810kcal |
| 50-64歳 | 1991kcal | 2317kcal | 2650kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2026kcal | 2361kcal | 2697kcal |
| 30-49歳 | 2007kcal | 2343kcal | 2678kcal |
| 50-64歳 | 1898kcal | 2209kcal | 2526kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 64kg→58kg
使用期間 3週間 夜に置き換えをして、運動もできるだけ毎日プールに通い、3週間で6キロ落ちました。運動を続けましたが停滞期が長く、減量期に行き着く前にドリンクも無くなったのでその後徐々に普通の食事に戻しましたが、リバウンドしました。置き換えだとキープするのは結構難しいかも。ただ、高いという事もあって、無駄にはできない！という気持ちがダイエットを後押ししているのも確かだと思います。
体重変化 64kg→60kg
使用期間 1週間以下 3日間で4kgほど落としましたが、元の食生活に戻してしまうとすぐ元通りになりました とりあえず大きく痩せてそこから始めたいとかならオススメかも でもやっぱりダイエットは長期的にちょっとずつ痩せる方が体にとっても良いんじゃないのかなと思ってからは使ってません
体重変化 64kg→62kg
使用期間 3ヶ月 ネットで有名芸能人が食事制限しなくても痩せたとあり購入。ほとんど効果なし。 かなり高価なのに、5ヶ月の縛りがあるのはおかしい。購入者の満足度がかなり高くて、絶対に痩せると書いてあるのに、こんなにまで痩せないのはおかしい。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 2ヶ月 便がよく出てそれによって体重が変化しただけな気がする。そして少し値段が高い気がする。 どうも漢方薬って効果を感じづらいような気がするのはわたしだけでしょうか。 できるだけ楽に痩せようと思うのは無理でしょうか。
体重変化 64kg→63kg
使用期間 2週間 夕食の前だけに飲んでいました。体重の変化はまだ感じられませんが、便秘などの改善は期待できます。あと生理中に飲んでも身体に異常が見られることはありませんでした。軽い運動を続けながらもう少し続けていきたいと思ってます（≧∇≦）
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 64kg→67kg
使用期間 1ヶ月 逆に太りました。 友人から勧められて買いましたが何も日常生活は変わらず便秘も改善されませんでした。 何か新しいものがあれば乗り換えようと思いますがまだ余ってるのでとりあえずは飲んでみようかと思います。(´・ω・｀) 飲む時は食前がいいらしいです。
体重変化 64kg→66kg
使用期間 3ヶ月 スマホの広告に沢山でており、ここ最近やっと少し自分の時間もできたので、平日子供を幼稚園に送ったあとウォーキング・夜ストレッチ。寝る前に1粒飲む。と言うルーティンにしてみましたが、、、 体重変わらんね。むしろ増えた？ お通じも自覚できるほど良くなってないです。たま〜に気合いの入ったお通じが来ますが、いつもそんな感じだったし。 1日1〜4粒飲むことを推奨してるので、増やした方がいいのかな？そうしたら変わるのかな？
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1週間以下 母が買ってきたので一袋もらい試してみました。 味は美味しいのですが、お腹に溜まった感は少なめと感じました。笑 自分で買ったわけじゃ無いですが、値段が少し高いかな……？と思いました。置き換えダイエットを続けるにはもう少しお安いほうが個人的にはいいかなと！
体重変化 64kg→64kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せるのが目的ではなく、体型維持が目的です。維持したい体重はBMI22マイナス1kgです。この年ですと、普通に食べると、肉体労働の仕事か有酸素運動をキチっとやっている人でないと、ぜったいにBMI22の体重をオーバーすると思います。なので、普段から人より食べる量は少ないです。さらに最低限の種目で1回30分の筋トレを月5,6回、タンパク質多め、炭水化物少なめにしています。なので、たまに炭水化物中心にドカ食い(一日に3000～4000kcal摂取)してしまいます。その後はカロリー控えめの生活に戻るわけですが、これを飲んでいると、飲まなかった時期よりも、体重の戻りが早くなった気がします。2,3日かかっていたのが1,2日になった気がします。飲まなかった時期4年、飲んだ時期1年の比較です。結論として効果有りと思います。ただし、どのサプリも同様と思いますが、これ飲んだだけでどんどん痩せるとか、1食リセット、というのは絶対有り得ません。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1ヶ月 せっせと飲んだけど変わりなし。ケースに入れて持ち歩き、真面目に飲んだのに残念。 錠剤がのどに、ひっつく感じがして、カプセルならまだいいのにと。 匂いもなんだか、変わった匂いがして、あの匂いが痩せるような気にさせるのかな。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3週間 おなかまわりの脂肪を取りたくてパッケージのうたい文句に惹かれ購入しましたが、変化なし。少しだけおなかゆるくなったけど気にならない程度。また、食前食間に１日３回飲むとのことだけど、自分、１日２食だし。食事制限と運動しないとダメなんですね。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1ヶ月 妻が初回￥500につられて定期購入、簡単なウォーキングとこれを飲めば痩せると言い切っていたが、２か月しても全く効果が無く辞めてしまった。 そこで残ったサプリをもらい受けることになり、毎晩の筋トレ後にプロテインと同時に服用しました。 実感としてはプロテインのみより筋肥大が若干早くなる+翌日の疲労が若干軽減されると思います。 このサプリはハードな筋トレの補助ぐらいと思っていたほうが良いのではないでしょうか。運動しない＆軽微な運動しかしない方には効果ない気がします。 しかも、日本製なので成分等が非常に不安です。 これはアメリカやEUに比べて日本の法整備がまったく整っていないため、粗悪品でも販売できてしまうからです。（この商品が粗悪品かどうかはわかりません） 今回、一応効果があった気がするので、安くて信頼できるマイプロテイン製のHMBを購入し試してみます。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 1週間 思いの外、膝に負担がかかるのである程度 筋肉ある方でないと難しいかもしれません。 とにかく、重い！組み立てるのも楽々とはいきません。後、結構 うるさいので下に防音の為にヨガマットのようなものがあるといいと思います。 全体的に使用し続ければ、効果はあると思います。
体重変化 64kg→64kg
使用期間 3ヶ月 食事制限や、運動をしなかったからかあまり変化はありませんでした。 お通じも、もともと悪くなかったので、これと言った変化がみられません。やはり飲むだけでは変わりませんね。3ヶ月であきらめてしまいました。もう少し続けたら変わったのかな？
体重変化 64kg→64kg
使用期間 6ヶ月 広告を見てライオン製品なら効果有るかな？と軽い気持ちで始め多少続けなきゃな、と半年。 はっきりとわかるような効果は今のところ有りません。 そろそろやめようかと思っています。まあ、飲むだけで痩せるなんて都合の良い物って毒みたいなものですもんね。
| 172センチ64キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 172センチ63キロ | 172センチ58キロ |
| 172センチ62キロ | 172センチ57キロ |
| 172センチ61キロ | 172センチ56キロ |
| 172センチ60キロ | 172センチ55キロ |
| 172センチ59キロ | 172センチ54キロ |
| 172センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 172センチのモデル体重 | 172センチの標準体重 |
| 172センチの美容体重 | 172センチの肥満体重 |
ヨーグルトメーカーで増やして毎日摂取しています。 ランニングと合わせて、タンパク質摂取の為に運動後には必ずとるようにしています。 お腹の調子も良いですし、蜂蜜を加えて食べるととても美味しく続けやすいと思います。 流石にヨーグルト食べるだけじゃ痩せないとおもいます。 これからも続けたいと思います。