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身長172センチで63キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「横澤夏子」「佐伯美香」等がいます。
身長172センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 61.1kg |
| 20代 | 61kg |
| 30代 | 64kg |
| 40代 | 65.9kg |
| 50代 | 66.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、172センチ63キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（172センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 53.3kg |
| 美容体重 | 59.2kg |
| 標準体重 | 65.1kg |
| 肥満体重 | 74kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が172センチ63キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、172センチ63キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 54.7kg未満 |
| 普通体重 | 54.7kg以上74kg未満 |
| 肥満（1度） | 74kg以上88.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 88.8kg以上103.5kg未満 |
| 肥満（3度） | 103.5kg以上118.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 118.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「172センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は65.1キロであり、 63キロは標準体重よりも2.1キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
172センチ63キロの場合、
BMI＝63kg ÷ 1.72m ÷ 1.72m = 21.3
という計算により、BMIは21.3になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「63キロの女性」と、これより3キロ少ない「60キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 2092kcal | 2439kcal | 2785kcal |
| 30-49歳 | 2073kcal | 2420kcal | 2766kcal |
| 50-64歳 | 1960kcal | 2281kcal | 2609kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1993kcal | 2322kcal | 2652kcal |
| 30-49歳 | 1974kcal | 2304kcal | 2634kcal |
| 50-64歳 | 1866kcal | 2172kcal | 2484kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 63kg→60kg
使用期間 1ヶ月 これを飲みながらジムに通っています。 停滞気味だった体重体脂肪率が減りはじめました。 体脂肪率が17%→15%に減りました。 効果がないと言ってる人で運動してる方は何人いらっしゃるんでしょうか？ サプリメントだけで痩せるとかあるわけがない、あくまでも脂肪燃焼のサポートしかしませんよサプリメントは。
体重変化 63kg→62kg
使用期間 2週間 youtuberの動画で知りお試し価格で購入し2週間使いました 間食、夜食が習慣になっていてやめられず太ってはいないのですが中性脂肪、コレステロールの値が非常に高く少しでも内臓脂肪が減ればと期待しています 期間が短いので何とも言えないですが便通は良くなり膨満感は感じなくなったかと思います
体重変化 63kg→62kg
使用期間 1ヶ月 背中を痛めないように気をつけてやるべき。いろいろな動画を見て自分に合う方法を見つけてやってみた。 とにかく疲れるのでなかなか続かないけど、次の日は筋肉痛になるし、続ければ効果はありそう。週に２〜３回ぐらいしかできない。
体重変化 63kg→62kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエットというより健康維持のために購入しました。 冬寒い時にはわりと暖かく過ごせます。 風邪を引きにくくなったかな？という感じです。 朝に3粒、夜に3粒と飲んでいました。 肌の状態もわりと良くて、ハリが出たような気がしています。 副作用は特になかったです。
体重変化 63kg→62kg
使用期間 2ヶ月 意志が強い、もしくは普段そんなに食べなくても平気なひとなら成功すると思います。 私はこれ通りに実践するのが無理でした…笑 夜か朝だけ置き換えにして、2カ月で1キロ痩せましたが、すぐリバウンド… 味は飲みやすいですので、続けやすい。 合う人にはいいのかもしれません。
体重変化 63kg→62kg
使用期間 2ヶ月 全然効果ありませんでした。 のまないで運動した方がやせます。 その方が早いです。 私にはあわなかったのかな、、。 このサプリほど、効果を感じられなかったものはありません。 可もなく不可もなくって感じです。 CMなど見て期待しちゃった分、 ガッカリしました。 のむと、便がゆるくなりました。 仕事中は中々トイレに行けないので 気持ち的に落ち着かなくて 嫌でしたねー。 とりあえず一袋は空にしましたが、 リピは絶対ありません。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 63kg→65kg
使用期間 6ヶ月以上 少し1粒が大きく飲みやすいものではありませんが、匂いなど味には問題ありません。 数年前から長く愛用していますが、体調は非常に良くなり健康診断の結果も良好。ただダイエット効果はあまり感じた事がありません。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 2週間 凄く痩せた人がいると職場の人に言われて試しにAmazonで一袋分だけ購入。食事前に3〜5粒飲んでいたけれどもあまり目立って体重が減ったりとかはなかった。それなりに値段もするので一袋呑み切った以降ら買ってません。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 3週間 仕事先で知ったダイエット商品 3週間ほど飲んでみたが、あまり効果がなかった。 続けるモチベーションも湧かず、結局解約してしまった． いまは改善されているのかもしれないが、当時は定期解約がしづらくて困ったことがある
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1週間 そもそもダイエット用ではないので ダイエット評価はどうかとおもうが 様々な酵素やミネラルも含まれているとのことなのでこうかがでるかもしれず飲んでみた お試し期間中(10日間)だが特に変化なし もう少し時間が必要かな、もう少し
体重変化 63kg→63kg
便秘がひどく解消する為に購入しましたが、飲んだ次の朝は下痢状態になるので仕事が休みの前日しか飲めません。 味は焙じ茶みたいな感じで私には飲みやすいです。 ダイエットの為というよりは、週に一度の排便の為に飲んでるって感じですかね(^^;;
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 口コミも良かったので購入しました。 ただやはり履くのがきつくて大変。履いてしまえば大丈夫だけど、脱ぐのも気をつけないとすぐ破ける。 大きいサイズを買ったが股下が合わないので、もう少し長めに作って欲しかった。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 3ヶ月 たくさん食べても罪悪感がないと思って使用したのですが多く食べたらその分太るし、 私には特に効果ありませんでした、、 もともと便秘気味ですがお通じに関しても特に変化がなく、3ヶ月ほど続けてその後、使用をやめました。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 この商品が特別効いたという実感はあまり感じられませんでした。 もっと長期間飲んでいれば効き目もでたかもしれませんが、私としてはリーズナブルなものではないと思いますので、今後も継続したいとは思いませんでした。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 まったく効果無しです。 運動もぜす、食事も変えずいつも通りの生活してました。 結果、何も変わらずでした。 飲むだけじゃやはり意味が無かったです。 温かくなる感じはあったので、少しても運動したら、違っていたかな。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1週間以下 ダイエットというよりも、代謝を高く維持するために買ってみました。この手の商品は長く続けなければ効果は分かりません。しかし、他の方の投稿を見て、中身を開けてみたい衝動にかられました。結果は、飲むのをやめることにしました。どんな商品もカプセル等を割って中を確認するのは、やはり体の中に入れるものなので、大切ですね。ね。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 健康診断でおなか周りの脂肪が気になり、調べてみたらDHAとEPAがメタボに効くとありまして試してみました。まだ１か月なので大きな効果はでていません。運動と食事も気をつけないと、飲むだけではなかなか変化しないですね。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1週間 栄養学を学んでいたので、信頼性の高そうなたんぱく質ダイエットをスタート。飲みやすくて継続できそう。さすがに一週間では効果は出てませんが体の調子はいつもよりよい感じ。肌や髪にも効果があるとよそうしてます。今後に期待しています！
体重変化 63kg→63kg
使用期間 3ヶ月 ダイエットより便通を改善するために購入しました。良くかき混ぜないとダマが出来てしまうのが難点ですが、味は甘くておいしいです。甘味料が入っているので、人によっては評価は分かれるでしょうが、美味しいので朝の習慣になりました。肝心の便秘は改善しませんでしたが、健康維持には最適で例年季節の変わり目に風邪を引いてしまいますが、これを飲んでいたおかげで風邪とは無縁でした。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 ん。。。おつうじの改善、という目的ではじめありましたが、多少は効果があったと思います。そもそも、二日ときには三日も出なかった方ですので、もうすこし続けてみて、体重に変化が出る事を期待しています。わたしには、味的に、特に問題はありませんでした。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 1ヶ月 代謝が落ちて来たため使用。 ところが腰に巻いて使用したところ、腹に針が刺さるような痛みが走ってとても巻いていられません。 使用するのを断念してしまいました。 高い買い物して無駄に終わってしまいました。 ほとんど効果ありませでした。
体重変化 63kg→63kg
むくみやすい体質なので、寝る前に飲んでいます。 体重の変化はありませんが、飲んだ日と飲まない日では翌朝の顔の大きさが違います。 しかし、当たり前ですが夜中トイレに起きることが多くなってしまいました。 飲む時間を昼にしてみようかと検討中です。
体重変化 63kg→63kg
コンビニで見つけて購入しました。沢山食べたいけど太りたくないと思い購入しました。カロリミットを飲む以外は、普段通りの生活をしていました。その結果、体重は増えなかったけど、減りもしませんでした。ただ、食べすぎたかなという時にも体重が増えなかったので、その点は評価できるかもしれません。
体重変化 63kg→63kg
使用期間 3週間 つけるだけで痩せるという学者のコメントがあったが、まったく効果なく、足の違和感がただただ続いた。違和感は鈍痛のような感じで日中続く。むしろ日中ストレスがたまり、夜飲みすぎて太ったような気がする。無駄な買い物をしてしまった。
| 172センチ63キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 172センチ62キロ | 172センチ57キロ |
| 172センチ61キロ | 172センチ56キロ |
| 172センチ60キロ | 172センチ55キロ |
| 172センチ59キロ | 172センチ54キロ |
| 172センチ58キロ | 172センチ53キロ |
| 172センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 172センチのモデル体重 | 172センチの標準体重 |
| 172センチの美容体重 | 172センチの肥満体重 |
なぜか一年で４キロ太ってしまい、慌てて漢方ならと処方してもらいました。飲んだり飲まなかったりしたけど、すぐに４キロ減。これ以外はなにもしていないので、私には向いているみたいです。でも便秘には全く効果はありませんでした。