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身長161センチで56キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「丸山桂里奈」「なちゅ」等がいます。
身長161センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 53.6kg |
| 20代 | 53.5kg |
| 30代 | 56.1kg |
| 40代 | 57.8kg |
| 50代 | 58.5kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、161センチ56キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（161センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.7kg |
| 美容体重 | 51.8kg |
| 標準体重 | 57kg |
| 肥満体重 | 64.8kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が161センチ56キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、161センチ56キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 48kg未満 |
| 普通体重 | 48kg以上64.8kg未満 |
| 肥満（1度） | 64.8kg以上77.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 77.8kg以上90.7kg未満 |
| 肥満（3度） | 90.7kg以上103.7kg未満 |
| 肥満（4度） | 103.7kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「161センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は57キロであり、 56キロは標準体重よりも1キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
161センチ56キロの場合、
BMI＝56kg ÷ 1.61m ÷ 1.61m = 21.6
という計算により、BMIは21.6になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「56キロの女性」と、これより3キロ少ない「53キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1860kcal | 2168kcal | 2476kcal |
| 30-49歳 | 1843kcal | 2151kcal | 2459kcal |
| 50-64歳 | 1742kcal | 2028kcal | 2319kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 56kg→48kg
使用期間 6ヶ月以上 母親が買って冷蔵庫にいつもポットで入っていたので、勝手に飲んでいました。利尿作用があるようで浮腫みがなくなるのでちょこちょこ飲んでいます。 もともとダイエット意識しているのもあると思いますが、結構痩せたのでいいと思います。
体重変化 56kg→48kg
使用期間 3ヶ月 ３年近くMDクリニックを飲んできましたが 半年前ぐらいから一番強いレベル１６を飲んでも 徐々に体重が増えてきて、困っていたところ アリーヤダイエットSSSシリーズを勧められました。 MD１６よりも強いダイエット薬ということで 副作用が心配でしたが下痢気味なのとノドの渇きと顔の火照りくらいで体質的に合っていたようです。
体重変化 56kg→48kg
使用期間 3ヶ月 エステサロンで購入しました。 使っている時は、どんなふうに結果になっているのかよくわかっていませんでしたが、使う前の月と使ってからの月と結果の出方がだいぶ変わり、ぐんぐん落ちたので同時進行でつかえたのは良かったのだと思います。
体重変化 56kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 糖を尿から出すお薬です。 間違いなく痩せますが、ときどき膀胱炎になりました。 朝、空腹時に一錠飲むだけで楽でした。 甘いものを食べても尿から糖が出ると思うとストレスなかったです。 一年たって効果は薄くなった気がします。
体重変化 56kg→49kg
使用期間 5ヶ月 3年間新宿店に通ってます。 自宅でもケアできて、親身に相談にのってくださる担当の方もいて、コロナの時期もダイエットが成功できました！ ジムやコースも通いも始めた頃はいいですが、1年2年通い続けるってなるとめんどくさがりな私にはなかなか向いておらず（笑） なので自分のタイミングて3年続けられるパルティールは私にとってはとても助かってます！ この先もずっとお世話になると思います^^
体重変化 56kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 友人に勧められて始めましたが、減肥茶やジョギングなどの運動も併用しながらのダイエットだったので、この商品自体に効果があったのかどうかは100パーセントとは言えませんが、半年ほどで体重が落ちたので、一定の効果は見られたのではないか？と思います。
体重変化 56kg→49kg
使用期間 3週間 朝、昼、夜に1袋ずつ飲み、並行して糖質制限と筋トレ、有酸素運動を毎日欠かさずしていたら3週間で7kgの減量に成功しました。運動も一緒にすれば効果が現れやすいと思います。ただ、寝付きが悪くなったり、フラフラしたりすることがたまにあったので、私のように短期間でガッツリ落とすのは身体に悪いと思います。自己責任でお願いします。
体重変化 56kg→49kg
使用期間 3ヶ月 代謝を上げるとのことで、食前と体を動かす仕事前に服用。もちろん食事の量も減らしましたが、出るべきものがいっぱい出ます。お腹、足の脂肪がだいぶ減ったように思います！コッコアポには色々な種類がありますので、自分に合ったものに出会えたらいいですね！
体重変化 56kg→50kg
使用期間 1週間以下 ストイックな筋トレと並行してやっています。 あたりまえですが。 前はアホみたいに甘いものを食べていたのでこれも甘いですし美味しいです。 朝昼はこれにして夜は何も食べてません。 または朝は野菜スープなどにし、昼夜これなど。 夜は食べないほうがいいですよね。
体重変化 56kg→50kg
使用期間 1ヶ月 少し高いですけど効果は抜群でした！ 冷え性対策にもなります！ それに冷やして飲んだり炭酸でもあいます！ むりせず続けるにはやはりファスティングより週に何日かこれに置き換えるのが良いと思います！ 高いですけど痩せる為に頑張ります！
体重変化 56kg→50kg
使用期間 1ヶ月 1カ月くらい朝晩飲んでましたが体重はほとんど変わりませんでした。味が独特な感じで苦味があって美味しさはないと思いました。 お腹が緩くなるのでお通じは良くなります。 これだけで痩せるてことはないと思いました。
体重変化 56kg→50kg
高いお金を払ってエステに行きました。 しかし、エステティシャンの方の腕はまちまち。 なによりも営業がすごくて、私の身体の状況とかよりも、キャンペーンとか新商品のおすすめばかり。 知識もあまりあるとは思えませんでした。 でも、悔しいので食事制限を頑張り6キロ限。 半年間くらいで50万強かかったと思います。
体重変化 56kg→51kg
使用期間 2ヶ月 5年ほど前にヘルプボディースリムで10キロ近く痩せました。そこから妊娠出産の関係で元の体型に戻ってしまい、イベントごとの関係で久々にお世話になりました。やはり食事制限が手っ取り早く痩せれます。しかしそのぶん薬を止めると食慾がわりとすぐ戻り一、二ヵ月でリバウンドしてしまうイメージです。
体重変化 56kg→51kg
使用期間 1ヶ月 自己流ダイエットに限界を感じ、体験に申し込みしました。いくつか他の体験にも行きましたが、一番短期間で痩せられそうと思い、契約しました。まだコースの途中ですが、1ヶ月半で5kg痩せました！仕事柄、外食が多いのですが、そこも考慮して指導してもらえるので、ありがたいです！目標達成できるよう頑張ります！
体重変化 56kg→51kg
使用期間 2ヶ月 自宅でダイエットDVDを始めて3週間。効果が出てきたものの、自己流ではなくもっと正しい方法で筋トレしたいと思い、当時オープンしたばかりだったライザップ六本木店に通うことにしました。 食事制限がすごいのであっという間に5キロ痩せました。筋トレより食事制限が効果あったんだろうなと。プログラムが終わった後、2ヶ月でみごとにリバウンド。体脂肪率はかえって上がってしまいました。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 インスタで紹介されていて、漢方なので 効きそうな気がして購入しました。 元々便秘がちでしたが、解消されましたし 食欲が普段より抑えることができました。 ですがなかなかのお値段の為、解約しました。 便秘がちな方にはおすすめです！
体重変化 56kg→52kg
使用期間 6ヶ月以上 食事制限もしてましたが、飲み始めて3ヶ月後くらいから痩せやすくなったと思います。 ただ食事制限止めるとあっという間に太る… サプリだけでは痩せないということですね。 食事制限の効果を高めてくれる商品だと思います。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 3ヶ月 普段はカロリミットを服用し、たくさん食べるときや外食時はこちらの大人のカロリミットを飲んでいます。いつもよりたくさん食べてしまっても、体重が増えにくいような気がします。お守りのような存在です。お値段は少し高めですが、それに見合う効果があると思っています。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 3週間 ご飯食べたいと思う前に半錠飲むといいです そしたら基本食べなくて良くなります どうしても食べたい時はおにぎり一個食べて、半錠飲みます そしたら15分くらい我慢するだけで空腹感無くなるので 1日おにぎり一個で生活出来るくらいになりますよ
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 クリニックで体重増加の悩みを話し、こちらを勧められました。悪い成分が入ってないと思い、長年続けていましたが、特に体重は減らず下痢になる時もあり、運動はよく歩く程度で食事を抑えましたが効果が感じられなくやめました。顆粒がまた苦くて嫌でした。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 1ヶ月 下っ腹が凹まない私に一緒にやろうと旦那が薦めてくれました。初めて飲んだ時は便がでましたが 元々快便だったのに逆に便秘気味になりました。 何故か体重も増える結果に(・・;) 一緒に飲むために3箱買ってくれたので なくなるまで飲もうと思っていますが 無くなり次第継続はしません。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 コロナのせいか 飲んでいても 太ってしまった。 でも、やめるともっと太るかもしれないと思って なかなかやめられないです。 手元になくても、コンビニやドラッグストアなどで簡単に手に入るので、継続しやすいと思います。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 渋谷の安い薬局でまとめ買いしました。飲み方は簡単だったけど、飲んで安心したのか、食欲が増し、間食も辞められず気が付いたら体重が増えてました。運動もせず、通勤で駅から20分歩くだけなら意味なかったです。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 6ヶ月以上 全く痩せない。 体調も良くならない。 寝起きも良くならない。 HP等でうたってる効果。 一切感じなかった。 １年以上飲み続けたけど、特に便通が良くなったとかもないし、浮腫みも全然取れなかった。 肌の調子もなんら変わらないし、何で飲んでるのか分からない感じ。
体重変化 56kg→58kg
使用期間 1ヶ月 おなか周りの脂肪と便秘改善がきっかけでした。 最初は糖質制限と組み合わせてましたが、しんどくなり、薬だけにしてみました。便秘改善しましたが、毎回おなかが痛くなり、つらかったです。体重はむしろ増えました。。。外出先では怖くて飲めません。
体重変化 56kg→57kg
使用期間 1ヶ月 クチコミをみて購入。 もともとヘルプボディースリムを使用していたが安価のこちらに切り替えてみた。 結果ヘルプボディスリムの効果薄いバージョンなイメージです。 食欲がなくなりますがその効果は長く続きません。 最初は一緒に運動もしてみましたが消費エネルギーが高まってるようには感じませんでした。 高いですがヘルプボディスリムに戻します。
体重変化 56kg→57kg
使用期間 2週間 悪くもないが、よくもない感じ。特にこれのせいで何かが起きた感じもしない。肌に関しても、色々とやっているから、これのせいじゃないような、、、気になるとすれば、すこしお腹が緩くなった様な気もする。こう言うサプリはなかなか難しい
体重変化 56kg→57kg
使用期間 1週間以下 産後体重が落ちなかったため購入。 しかし、履くのがとっても大変で履いてもすごい着圧感… 結局育児に大変なのに着脱に時間かけれないこともあり三日坊主に… 履いてる時も着圧がすごくて息苦しくて育児中やズボラな方には不向きかも？
体重変化 56kg→57kg
使用期間 6ヶ月 痩せませんでした。 3か月後から効果でると書いてありますが、飲み続けても特に腸が健康的と感じるわけでもなく、ダイエットにも効果ありませんでした。 ナッツ系を食べると顔にニキビが出ることもあり、むしろニキビが出てしまい最悪でした。
| 161センチ56キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 161センチ55キロ | 161センチ50キロ |
| 161センチ54キロ | 161センチ49キロ |
| 161センチ53キロ | 161センチ48キロ |
| 161センチ52キロ | 161センチ47キロ |
| 161センチ51キロ | 161センチ46キロ |
| 161センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 161センチのモデル体重 | 161センチの標準体重 |
| 161センチの美容体重 | 161センチの肥満体重 |
基本下痢ぽくなってしまいます、、そして最初の方はききましたが、段々体が慣れたのか効かなくなってしまいました、、、