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身長160センチで49キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「箕輪はるか」「東尾理子」等がいます。
身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 52.9kg |
| 20代 | 52.8kg |
| 30代 | 55.4kg |
| 40代 | 57.1kg |
| 50代 | 57.7kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ49キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（160センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 46.1kg |
| 美容体重 | 51.2kg |
| 標準体重 | 56.3kg |
| 肥満体重 | 64kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が160センチ49キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ49キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 47.4kg未満 |
| 普通体重 | 47.4kg以上64kg未満 |
| 肥満（1度） | 64kg以上76.8kg未満 |
| 肥満（2度） | 76.8kg以上89.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 89.6kg以上102.4kg未満 |
| 肥満（4度） | 102.4kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 49キロは標準体重よりも7.3キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
160センチ49キロの場合、
BMI＝49kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 19.1
という計算により、BMIは19.1になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「49キロの女性」と、これより3キロ少ない「46キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1627kcal | 1897kcal | 2166kcal |
| 30-49歳 | 1613kcal | 1882kcal | 2152kcal |
| 50-64歳 | 1524kcal | 1774kcal | 2029kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1528kcal | 1781kcal | 2034kcal |
| 30-49歳 | 1514kcal | 1767kcal | 2020kcal |
| 50-64歳 | 1431kcal | 1666kcal | 1905kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 3ヶ月 ここの口コミをたまたま見つけて購入、効果は抜群です。他の食欲抑制サプリメントは副作用が酷かったり、全く効かない物もあったのですがナイントリキャップスは酷い副作用もなく確実に効いてくれてます。 しいて言えば喉が乾くかな？でも体調が悪くなったりする訳ではないので、あまり気にしていません。 不思議なぐらいお腹が空かない。 体重が増えてきたなと思ったときに飲むようにしています。
体重変化 49kg→45kg
使用期間 1週間 のみはじめて、一ヶ月以上たちますが、こうか絶大です！これいがいに週に2回ほど歩いていますが、酵素を入れるのと入れないのでは雲泥の差がでるとわたしは実感しています！あと3キロほどやせたいので、今後も続けていきたいとかんがえています！
体重変化 49kg→46kg
使用期間 1ヶ月 朝コーヒーにいれて置き換えしていました。腹持ちはいいような感じ。健康診断前で他にも食べすぎないようになど気をつけていたので体重は落ちました。味は私は好きですが苦手な人も多そうです。体に害はないと思うので安心です。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2ヶ月 リベルサス3mgを２ヶ月飲んでいます。 最初の１ヶ月はみるみる内に体重が減り嬉しい反面不安にもなりました。 一時期45キロまで落ちましたが、３ヶ月入るころには46キロ手前を停滞しています。 食欲も１ヶ月ぐらいの時は抑えられ少量で満腹になっていましたが、今はまたお腹が空きやすくなっています。 あと便秘は変わらず辛いですね。 このまま停滞で増えなければ3mgを続けたいと思いますが、リバウンドしないかと不安です。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2週間 初めてダイエットサプリを飲んで、痩せることが出来た薬でした。たまたまコチラの口コミを覗いて、評価ぎ高かったので、海外の薬で不安はありましたが、内容がオーガニックという事もあり、ビクビクしながら飲み始めました。私の場合、いろんな方のレビューを参考にして、正午頃に1錠だけ飲みました。飲んでからは全くお腹は空かず、喉の渇きは普通でした。飲んで2日目からは殆ど食べないので、立ちくらみが始まり、少しは食べなきゃダメだと思うほど。10日位で3kg減ったので終わりにしました。今も1年に2〜3回使用して、体重管理をしています。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 1ヶ月 飲み忘れることもありました。朝晩体重を計っていましたが、これを飲んだからもいって体重が減ったということは一切ありませんでした。お守りがわりにフレンチや焼き肉ランチの前に飲んでいただけです。こんなものを購入したし、痩せないともったいないなと覚悟し、お昼ご飯を抜きまくったり、ホットヨガに行って夕飯をほぼ食べなかったことが結局、痩せに繋がったと痛感しました。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2週間 久々に体重を計ったら、元々45キロあった体重から49キロに、、 明らかに肉ついたなーとは感じてたものの＋4キロにはかなり焦り美容外科でサノレックスを処方してもらいました。 飲んでみた感じ、確かに食欲はなくなりますが、目の前に甘いものなど自分の大好物を出されると誘惑に負けそうにはなります。いつもだったらそこで甘い物に飛びつく私ですが常に空腹感を紛らわしてくれるサノレックスのおかげでなんとか甘い物を我慢できています。 副作用は寝付きが悪いことと喉の乾きぐらいでしょうか。 水をガブガブ飲んで満腹感を得てるのと、同時に炭水化物控えめの野菜中心に食べる生活を行なっているおかげで着々と減量できてます。 顔まわり、二の腕、太ももが目に見えて痩せてきました。 この調子で元の体重まで頑張って戻していこうと思います。
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2週間 ７月頃体重が59kgあり9月からダイエットを開始して10kg減った時に停滞期が来ました。その頃調度彼のお母様から頂いて始めました。元々過度な食事制限をしていたので置き換えというよりは食事という感覚で飲んでいました。 1日1回です。朝かお昼すぎどちらかに必ず飲んでました。次の日の飲む時間になるまで何も食べずそれの繰り返しをしてました。 味は本当に美味しくて満足です！停滞期もすぐ乗り越えられました。 腹持ちが良くなく、数時間後には何か食べてしまうと言う方もいらっしゃると思いますが正直我慢と自分の気持ち次第だと思います。 でも確かに数時間したらお腹すいてしまうのは本当に分かります…水かお茶で我慢してます今も…(⌒-⌒; )(笑) それでも私は本当に大満足です。 このおかげで停滞期を軽く乗り越え 生理前でも生理でも体重も増えずすみました。 ありがとうございます！
体重変化 49kg→46kg
使用期間 6ヶ月以上 ダイエット目的で購入。 毎食毎に飲んでいます。カロリーの高いものを食べても体重はkeep！全然増えないので欠かさず飲んでます。 なので、食事の面で苦ではないのでこれからも続けていこうかと思います！ 体重はこれだけ飲むだけでは減る事はないかなーって感じ！ 体重をkeepしつつ食事でカロリーをあまり気にしたくないって人にオススメ！！
体重変化 49kg→46kg
使用期間 2ヶ月 ７日間スープダイエットと併用して使いました(><) スープダイエット後の食欲抑制にも多少の効果があり、スープダイエット後１ヶ月半でも体重以上してます。 このまま胃が小さくなってもらう事を願ってます。 空腹時に飲むと効果があるので、寝起きに飲んでますが、確かに口渇による口臭が気になるのと口渇で虫歯になりそう...
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1ヶ月 夫が使用していて、薦められたので、始めました。 脂肪は、相変わらずだと思いますが、2kg減っており、お通じが良くなった実感があります。ヨーグルト、納豆、キムチなど腸内環境を良くする為に摂っていましたが、腸の調子が悪かったのですが、この商品をとりはじめて、改善したと思いますがこれからもしばらく続けていこうと思います。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1ヶ月 夜中の暴飲暴食と、お菓子がやめられないのですがこちらは食欲抑制効果があるとのことで購入しました。処方されたのはレベル2。最初の3日間は11時頃に飲んで17時までお腹が空かないのと、お菓子や何か食べたいという欲が自然とありませんでしたが、1週間ほどするとお腹が普通に空くようになり、食欲も元通り。1袋飲んでいたところを2袋に増やしたらまた効果を感じましたが、こちらの商品はどんどん免疫がついてきてしまうのと、量を増やしたりレベルをあげないといけないとなると、、お値段的にも続けにくいと感じました。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 3ヶ月 興味本位で購入してみました。 他にはリポドリンや防風通聖散などと同時に使用しているので、単体での効果ではないのでご了承ください。 味は薬のようなコーヒー。リピートはないと思います。効果もほぼ期待できないかと。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1ヶ月 友達に勧められて使用しました！ 思っていたより効果が出て良かったです(^^) 味もわりと美味しくて良かったです。 最初は続けられるかな…？と思いましたが、意外と大丈夫でした。 他の人にも勧めてみたいです(笑)
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1週間 酵素が気になっていたので、結婚式前のファスティングのため購入しました。味はあまり気にならず飲むことが出来ました。2日間ファスティングに挑戦し、2キロ程痩せました。お腹がスッキリしました。後は置き換えダイエットとして夕食の代わりに飲んでいました。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 2ヶ月 食事を気にせず食べたいなと思っていて、ドラックストアでサプリを見ていたらカロリミットがあったので試しに飲んでみようと思った。飲むだけでは痩せず、適度な運動と食事制限も交えながら2ヶ月続けてみたけど体重落とすとゆうより、キープするために使ったほうがいい。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 3ヶ月 ずっとお腹の調子が悪く、少しでも口にするとお腹が痛くなりトイレに駆けこまなければならなかったぐらいひどかったので病院に行きましたが原因は分からず。 このサプリが原因と知ったのは三ヶ月ほど飲み続けてちょうどなくなったとき。 買いに行く時間がなくて一週間飲まずにいたらすっかり元気になりました。 外に出て喉が渇いたので少しお茶を飲んだだけで冷や汗が出るほどお腹が痛くなっていたのになんできづかなかったのか...とにかく私には合わなかったです。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 1週間以下 3日間断食に使用しました。 体重は減りますが、終えれば元に戻ります。 ダイエットというよりは断食で体をリセットする目的かなと思います。 美味しくて飲みやすいのですが、タピオカでも腹持ちは悪いです。ソーダとヨーグルトで試しました。紅茶や野菜ジュースでもいけます、組み合わせはなんでも美味しいです。
体重変化 49kg→47kg
使用期間 3ヶ月 炭水化物が大好きなので、試しに購入。 とりあえずマニュアル通りの飲み方で、３ヶ月飲んでみました。粒は大きすぎず、飲みやすいです。 便秘が改善したけれど、大幅な体重減、見た目の変化はなし。 つまりこれだけでは痩せません。軽い運動も加えて、お腹周りはスッキリしてきました。 あくまで ダイエットのサポートとしてのサプリです。 飲むことで、ダイエットを継続させようと気持ちが定着できるので、その点は評価できるサプリでした。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 49kg→51kg
使用期間 2週間 オオサカ堂というサイトで大変口コミが良かったので、何とか痩せたい一心で購入。 2週間のみですが感想を書きます。 ・生理後から始めたにも関わらず、これを食前に飲むと飲むだけ便秘気味になり、体重が増加傾向になり、2週間で2キロ近く増加した。 ・ゼニカルも同時に服用しているか、おかげで緩くならず便秘気味に。 ・同時にホットヨガとジムへ行く事を始めたにも関わらず体重増加。 ・食事は夕方6時までに完了させるようにし、バランスの良い食事を心がける。スイーツはやめられないので１日一種類だけでもOKにした。（プリン一個など） これだけやれば否が応でも痩せるだろうと思いきや、太ってきてほんとに悲しいので150錠入りを購入してしまったが、もう飲むのを止めようと思う。 他の人の口コミが凄く良かったので、他の人には効くのかも知れないが、私には合わなかったようで大変悲しいです。これからはこれに頼らずダイエットを進めるつもりです。
体重変化 49kg→51kg
使用期間 1ヶ月 キャンペーンのお試し価格で購入しました。1日4粒を２回に分けて食前に飲んでいましたが、気持ちの油断からでしょうか、かえって体重が増加してしまったようです。食べる量は変えていませんが糖質の摂取が普段より多めでした。それがいけなかったのかもしれません。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 4ヶ月 申し訳ないですが、思ったような効果はなかったです。 痩せるどころか、体重が増えました。 内臓脂肪には効くのかもしれませんが、よく分かりませんでした。 お高いですし、4ヶ月続けましたが、残念ながら解約しました。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 1週間 効果があるかないかわからない程しかなかった。続けていれば何かあるかもしれないが・・・続けるという強い気持ちがないと続けられない感じ。すべてにおいてそう言え、そういうものと言われれば納得するが、リピートする気にはならないかな
体重変化 49kg→50kg
使用期間 3ヶ月 いつも便秘がちで、急に下痢になり、また便秘になるといったサイクルがもう何年もつづいていました。ビオフェルミンは飲む量を調節できるのでいいですご、やはり飲まないと便秘は解消されません。出ない時に飲むにはいいですが、結局いつも便秘でいつも飲まないといけないので、根本的な便秘解消にはなりませんでした。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 シェイクタイプの中ではピカイチだ思います。味も薬っぽくなく優しい味で、腹持ちもとてもいいです。置き換えをすればちゃんと結果が出ます。体重が気になったらしばらく置き換えて、何年も自分の理想体重をキープしてきました。 ただ加齢で体重が増えらようになってからは、以前ほど効果がないです。 若い方はオススメですよ。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 3ヶ月 青汁なら、食事前に飲むのに最適だと思い、定期購入することにしました。 これまでも色々な酵素を試してきて、サプリやドリンクなど、酵素を摂るだけではダメなのかもしれないと思ったのですが、酵素のとり方が青汁になったところで、効果はありませんでした。むしろ太りました。 一つ実感があったのは、毎食前に飲むせいか、食欲は抑えられた気がします。味は美味しいです。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 6ヶ月 便秘解消のため購入して飲んでいましたが、飲んだら確かに出ますが、腹痛があったり、飲み続けていると効かなくなってきてしまった。 思ったよりも全然数字的に効果は得られなった。 腹痛を伴うことなく定期的に自然に出るように導く漢方のような物を期待していたので、私には合わなかったです。
体重変化 49kg→50kg
使用期間 3ヶ月 幾つもの口コミサイトを見てどれもかなり高評価だったので購入しました が３ヶ月近く飲んで何の変化も無し、然も普段殆どできないニキビが先月から もろみ酢が原因か？分かりませんが肌の変化も無し 体重は1キロ増えたり減ったりで 私にすっぽんもろみ酢はイマイチでした。後少しで解約します。
体重変化 49kg→49kg
使用期間 6ヶ月以上 以前、勤めていた会社で売れ筋だったので、買ってみました。ダイエット目的と言うか食べすぎた時の食後に飲むとそんなに増えてない感じです。常用しないので何とも言えませんが…長年飲み続けてます。飲んだ直後少し口の中の違和感？甘みが感じにくいように思います
| 160センチ49キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 160センチ48キロ | 160センチ45キロ |
| 160センチ47キロ | 160センチ44キロ |
| 160センチ46キロ | - |
| 160センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 160センチのモデル体重 | 160センチの標準体重 |
| 160センチの美容体重 | 160センチの肥満体重 |
レビューを見て購入を決意！！！ 飲み始めてもすぐに効果はあらわれませんでした。 やはりすぐに効果があるものは 危険な成分などかはいっていたりするのかなぁ？ ゆっくりですが、体重も減少しましたので 私にとっては満足です。