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160センチ45キロ女性の
見た目・芸能人・BMIを徹底調査

身長160センチで45キロという体重は、
見た目の観点からは「モデルのように細く、痩せて見えるモデル体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど痩せている低体重」です。
この体型に近い芸能人には「石田ひかり」「福士加代子」等がいます。

目次



 

160センチ女性の平均体重は?

身長160センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査(2017年度)を参考に計算したところ、下表のようになりました。

160センチ女性の年齢別の平均体重


年齢別の平均体重
15-19歳 52.9kg
20代 52.8kg
30代 55.4kg
40代 57.1kg
50代 57.7kg

※女性の年齢別平均BMIから算出

 

160センチ45キロ女性の見た目は?

身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、160センチ45キロの方は下表のようにモデル体重と言われる体重に最も近くなっていました。
モデル体重とは、モデルのように細く、痩せて見える体型と言われています。シンデレラ体重とも呼ばれます。


見た目と体重の関係(160センチの場合)
モデル体重 46.1kg
美容体重 51.2kg
標準体重 56.3kg
肥満体重 64kg

上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。

 

体型が160センチ45キロ前後の女性芸能人

体型が160センチ45キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。

 
 

160センチ45キロは健康的?

日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、160センチ45キロの方は下表のように「低体重」であることが判明いたしました。低体重は不健康なほど痩せている体重と言えます。

健康に関する体重(160センチの場合)

名称 体重
低体重 47.4kg未満
普通体重 47.4kg以上64kg未満
肥満(1度) 64kg以上76.8kg未満
肥満(2度) 76.8kg以上89.6kg未満
肥満(3度) 89.6kg以上102.4kg未満
肥満(4度) 102.4kg以上

※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です

健康という観点では「160センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は56.3キロであり、 45キロは標準体重よりも11.3キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。

参照:若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット(厚生労働省)
参照:日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明

 

160センチ45キロのBMI

BMIとはボディマス指標(Body Mass Index)の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重(kg)÷ 身長(m)÷ 身長(m)」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。

160センチ45キロの場合、
BMI=45kg ÷ 1.6m ÷ 1.6m = 17.6
という計算により、BMIは17.6になります。

参照:BMI | e-ヘルスネット(厚生労働省)

前述の「モデル体重」「低体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみにモデル体重のBMIは18、低体重のBMIは「18.5未満」とされています。

 

45キロの女性が42キロになるために必要な生活

「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「45キロの女性」と、これより3キロ少ない「42キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準(2020年版)を参考に計算してみました。

ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル(※)」によって変化します。

※身体活動レベルの目安
低い:主に座って活動している。
普通:主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い:主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ

45キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1495kcal 1742kcal 1990kcal
30-49歳 1481kcal 1728kcal 1976kcal
50-64歳 1400kcal 1630kcal 1863kcal

42キロの女性が1日に必要なカロリー


低い 普通 高い
18-29歳 1395kcal 1626kcal 1857kcal
30-49歳 1382kcal 1613kcal 1844kcal
50-64歳 1307kcal 1521kcal 1739kcal
 

160センチ45キロの
体重が減少した口コミ

「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。

まろ 様
  (女性/35歳/160cm)
 
体重変化 45kg→35kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2017年8月5日 12:14
 

甘い物や揚げ物が好きなので、それらを食べる時のお守りとして購入。2日に一度は飲む感じでしたが、特に体調や便通に変化はないような気がします。でも、太る訳ではないので、効いているのか?ストレスが良くないと言うが、飲むことで若干安心感を得られるのでそれが効いているのかも。

匿名 様
  (女性/27歳/160cm)
 
体重変化 45kg→42kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 リベルサス
★★★
2024年1月29日 00:24
 

最初は3mgから始めました。その後7mgを飲みました。3mgは効果そこまで感じられませんでしたが7mgを飲み始めると食欲抑制もされるので効果はかなりありますが、飲まなくなるとやはり戻ります。継続して使える薬ではないので、休止期間も大事だと思います。

匿名希望 様
  (女性/23歳/160cm)
 
体重変化 45kg→43kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 スーグラ
★★★★
2022年3月18日 13:57
 

飲むとトイレが近くなって泡立ちますが、大変と言うことは無かったです。毎日昼夜と外食なのですが、気にせず食べても痩せました。ただ、糖がトイレから出るのでたまに低血糖でフラフラするときがあったので、飴などを持ち歩くことをオススメします。

まつき 様
  (女性/29歳/160cm)
 
体重変化 45kg→43kg  使用期間 1ヶ月
★★★★
2018年2月25日 10:51
 

私個人的な意見としては 物がすごくよく購入して良かったと思ってます。 細くて胸が全くない私でしたがダイアナのリセを買って胸の形が出来少し大きくなりました。細いですが少し肉が背中やお腹に流れていたのでそれを胸に流し入れ込むことができます。着方によっても結果の出方が大きく変わる感じなので普段から頻繁にチェックしトイレに行く度に胸を入れ込んでます。 まぁ…その点少し面倒ですがお金を出して買ったからには結果を出したいと思い懸命に頑張りました。 (安いネットの育乳ブラでは私の無すぎる胸を作ることは不可能でした…) あと、ここに書かれている宗○じみてるというのは少しわかります。 私の行ってるところのチーフはとても気さくな方で無理矢理買わせるなど一切なかったです。 ただ、その店舗に他のチーフが来たことがありその人が担当のチーフならむかついて買ってませんでした。 本当に買わせようと必死で断れない人ならここで購入してしまうんだろな…と感じました。 とにかくグイグイ来て買わせようとするのではっきり断りました。 どう思われても何思われても平気という方には ダイアナサロンはもってこいな気がします。笑 ダイアナを購入したことがある友達に付いていきボディチェックだけ何回かやってもらいブラジャーや高級化粧品がもらえたり安く買えたりします。そのかわりそのブラジャーを試着するのでそのセットは勧められますが勧められたものは絶対買わないという信念を貫きおしに負けない方。チーフによっては「また、買わないのに来た」と態度に出される可能性もなくはないですが、何思われても平気!と自信があるという方には本当に良いと思います。笑

みみ 様
  (女性/20歳/160cm)
 
体重変化 45kg→43kg  使用期間 1週間以下
使用商品 ゼニカル
★★★
2017年3月5日 10:41
 

効果はあると思います。しかし気が緩むと油が大量にでてしまうので常に気を使わなきゃいけないとのナプキンが欠かせなくなります。臭いもあるので彼氏の家にお泊まりなどはしにくくなりました。でも、体重は確実に落ちたのでまた気が向いたらやろうと思います。

えりんこ 様
  (女性/30歳/160cm)
 
体重変化 45kg→43kg  使用期間 2ヶ月
★★★★★
2017年1月15日 10:03
 

立ち仕事で、脚の浮腫みが酷く、痛くて眠れない日もあったのが、こちらを飲むと浮腫みがなくなり、靴のサイズが小さくなり、体重も減った。飲み方は寝る前に4錠〜6錠と少し多めに飲んでいる。お金はかかるけど、私には効果があるので辞めれない。

さえ 様
  (女性/22歳/160cm)
 
体重変化 45kg→43kg  使用期間 3ヶ月
使用商品 スルスルこうそ
★★★★★
2016年6月6日 17:25
 

前から気になっていましたが、初回のキャンペーンでお得だったので、購入してみました。三か月続けてみましたが、若干体重が落ちていて、この商品以外に心当たりが ないのでスルスルこうそのおかげだと思います! 今後も続けてみます。

ホッチ 様
  (女性/37歳/160cm)
 
体重変化 45kg→44kg  使用期間 6ヶ月以上
2020年6月12日 15:41
 

ライザップには、1年間、通いました。最初のトレーナーは、本当に、こちらの質問にも、精神面でも、何かあると、すぐに、相談にのってくれて、話もよく聞いてくれました。でも、ライザップって、トレーナーが、退職するのが、とても、多くなり、どんどんと、新しいトレーナーも、入って来るとともに、接客というか、挨拶もない、声もかけてくれないください本当に、いろんなものは、買うようにすすめる、それが嫌でございます店舗責任者に、訴えたら、勧めなかったトレーナーの方が、それだけのスキルがないとの返事。 呆れました。 その下で、働くトレーナーも、右にならえなんでしょうか。 高い、セッション代金に、プラスで、買えるわけがない。 コロナになってたら、食事の評価も、進め方の、アドバイスも、いっさいなし。 開館にやっとなったら、おすすめのプランの、電話! 休みの間、どうでしたか?位の声かけがあるものと思っていてのに。 そして、今は、まだ、行けないと話すと、もう、それっきり、メッセージも、連絡もなし! 来たと思ったら、新規ゲストが、沢山入ってくれて。だなんて、じゃ、今、仕事で行けないゲストは、放置、新規さんには、かかりっきり、もう、トレーナーを、信じる事も出来なくなりました。 出てこてくれるのを、待ってます。なんて、期待していた、私が、ばかだった! ライザップは、セッション中は、よく話してくれるものの、離れたら、もう、関係ない。 こんな、ジムは、やめたほうが、いいです。 絶対に、おすすめしません。

にゃんこ 様
  (女性/26歳/160cm)
 
体重変化 45kg→44kg 
★★★
2018年9月28日 10:25
 

暴食してしまうので、こちらに頼っていました。少しは効果あったのかな? 食事前にのみ、特に食べたいものは我慢せず食べたいだけ食べるようにしていました。 元々太りにくい体質ではありますが 予防のためにも今後も飲み続けようと思っています。

にゃんこ 様
  (女性/26歳/160cm)
 
体重変化 45kg→44kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2018年9月28日 10:21
 

とりあえず1ヶ月使用しました。 エステに通いながら、 エステに行った日は野菜スープだけなど 食事制限も少ししていたので 効果はあまりわかりませんが 見た目はすっきりしました。 運動は一切してなかったので、 してればもう少し痩せてたかな..

Kさん 様
  (女性/49歳/160cm)
 
体重変化 45kg→44kg  使用期間 6ヶ月以上
評価なし
2017年11月1日 09:52
 

人間の細胞は生まれ変わるのに、7ヶ月が平均と言われています。 少し飲んだだけで、効果が出るものではないと思うのです。 ただ、スッキリ感は確かにあります。 誰がどうのこうの、よりも自分がどうだか、それが大事だと思います。 それから、日本のパスツールとフランスのパスツール研究所とは、また違います。 フランスニナファームと共同研究しているのが、フランスのパスツール研究所です。

ほし 様
  (女性/26歳/160cm)
 
体重変化 45kg→44kg  使用期間 2週間
使用商品 ヒートスリム
★★★★★
2017年9月12日 20:45
 

貼ってしばらくするとおなか周りがポカポカ温かくなって、してじんわり汗が滲むほどです。 嬉しい事になんとお通じも良くなりビックリです! 現在1週間程使用しましたが、お腹がスッキリした気がします!! これから続けてどれくらい効果が出るか楽しみです! 薄いので服の下に貼っていても分からないし、日常生活に支障がないのでいつでも使用できていいです!

みん 様
  (女性/20歳/160cm)
 
体重変化 45kg→44kg  使用期間 1週間
★★★★
2017年4月26日 14:16
 

1週間置き換えをしました。 良かったとおもいます。 1週間しか続けていませんが、体重が減るだけでなく、お通じも良くなりました。 味は、ココア味が好きです。また、割る時は水ではなくお湯でやると身体も冷えないしおすすめです。

 

160センチ45キロの
体重が減少しなかった口コミ

「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。

匿名希望 様
  (女性/41歳/160cm)
 
体重変化 45kg→50kg  使用期間 4ヶ月
★★★
2017年7月28日 09:06
 

私は必ず油っこいものや、飲み会などのときには服用してましたが、カロリミットの安心感からか、今まで続けていた適度な運動もやめてしまい、 逆に食べすぎて太ってしまいました。 やはりサプリだけに頼るのではなく、適度な運動もプラスしないと、それなりの効果は期待出来ないような気がします。

みー 様
  (女性/42歳/160cm)
 
体重変化 45kg→47kg  使用期間 3ヶ月
★★
2021年3月11日 00:17
 

毎朝、起きたら飲んでいましたが、何の変化も効き目も感じられなかったので定期購入も解約しました。 まだ残っているのがもったいないので、気休めにしかなりませんがなくなるまでは続けて飲みます。飲む時に舌に当たるとピリっと苦い味がするのが嫌なので、先に水を含んでから飲んでいます。

つき 様
  (女性/35歳/160cm)
 
体重変化 45kg→46kg  使用期間 1ヶ月
★★
2023年9月22日 07:30
 

ガスが出るのは口コミで知っていたので想定内。でも、飲み始めから便秘がひどく、そちらの方が苦しい。お通じが悪くなったので、体重は微増です。頑張って1ヶ月続けてみましたが、便秘はあまり解消されず、使用継続を諦めました。

こんの 様
  (女性/40歳/160cm)
 
体重変化 45kg→46kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2016年9月26日 09:29
 

お通じ改善と野菜不足解消、美容のために続けましたが、お通じが改善されたのは始めのうちだけでした。 豆乳や無脂肪牛乳に混ぜて飲んでいましたが、抹茶ミルクのようで美味しかったです。 他にも、えがおの青汁やリッチグリーンを試しましたが、未だ効果が感じられるものには出会いません。

匿名希望 様
  (女性/42歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 1週間
★★★★
2024年3月4日 22:04
 

飲み始めてから便通が良くなりました。便秘の方にはオススメします。 ストレッチ前に飲むとポカポカするのもとてもいいです。 副作用は、特にありませんが、便秘の人には嬉しいですが、お腹が緩くなる点ですかね、、 続けて飲むと良さそうです。

なつ 様
  (女性/32歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★★
2023年3月26日 14:03
 

外食やデリバリーなど、カロリーの高い食事をとることが分かっているときに、事前に飲んでいます。毎日は飲んでいません。 食事の直前だとあまり意味がない気がするので、15分〜30分ほど前に水で服用していますが、公式ホームページによると、直前や食中でも良いそうです。 これだけで痩せるということは無いですが、少し食べすぎたときも、体型をキープできています。食べすぎた次の日は軽めの食事にして調整したり、定期的な運動も続けています。

sa 様
  (女性/58歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 6ヶ月以上
使用商品 BISERA(ビセラ)
2022年2月28日 09:15
 

解約の手続きが煩雑でした。 半年程度飲んでいた様ですが、 便通も体重も目に見えて何かあるということは無かったようです。 検索しても、本品はダイエット効果は謳っていません。 うんぬん擁護する口コミの文言が羅列してありました。

asami. 様
  (女性/38歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 4ヶ月
★★★
2022年2月25日 22:43
 

置き換えダイエットには向いてません。まずブラックコーヒーは飲めないので、なかなか続けられませんでした。ミルクや砂糖も試したのですが、難しいでした! ブラックコーヒーでも大丈夫な方でカフェイン取り過ぎの方などにはいいかもしれません。

ぴぴぴ 様
  (女性/29歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 1ヶ月
★★★
2021年11月19日 22:44
 

ダイエット目的でのんでいますが、これを飲んだからと言って痩せるわけではないです。あくまで糖や脂肪の吸収を和らげるというもので、気持ち的に脂っこいものやカロリーが高いものを食べた時は忘れずに飲むようにしてます。気休め程度になりますが、、本当は毎日飲みたいですが忘れちゃいます。効果があれば飲み忘れもなく、飲まなきゃ!って気持ちになると思うんですけど笑笑

りん 様
  (女性/27歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 2ヶ月
使用商品 リポドリン
★★
2021年10月10日 16:19
 

副作用が強くあまりオススメできない! 韓国の韓方飲んでる方はこれも効かなくなっていきます。 休薬長めにとって韓方飲む方がいいかもしれません 真夏でも寒くなって鼻水がめっちゃでます 心臓弱い方は絶対のまないで!

み 様
  (女性/20歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 1ヶ月
★★
2021年8月5日 02:53
 

数年前普通のカロリミットを使ったことがあり、その時は少し体重が落ちたかなと思いました(気持ちの問題もあると思う)今回大人のカロリミットというのがあったのでどんなものかなと思い1ヶ月使ってみましたがこれという変化はありませんでした。

たぬ 様
  (女性/24歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2021年5月7日 14:41
 

元々、少食だったのですが運動量が増えてお腹が空くようになり食べる量が増えてしまったので体重は変わりませんが体力はつきました。ダイエットに効果があるかどうかは分かりません。健康にはとてもいいと思いました

。 様
  (女性/20歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 6ヶ月
2021年2月20日 21:48
 

結論としては、まったく効果はありません。 きっかけは友人の勧めなのですが、使ってみたところびっくりするほど効果はありません。 履いてすぐはなんだか脚が軽くなったかのような気になりますが決して痩せたり、スリムになるという訳ではありません。

にこ 様
  (女性/28歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 6ヶ月以上
★★★
2020年11月30日 08:30
 

痩せないしむくみもとれない。身につけてなくても身につけていてもなんら変わりはない。気休めにはなるけれど短時間の簡単なストレッチをした方が何倍もすっきりする。このシリーズはほぼ全種類試したけど何一つ効果が得られない。

ポット 様
  (女性/30歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 サラダ(salada)
2020年5月18日 22:12
 

ここで働いている友達に誘われ通うようになりました。75万円程のローンを組みましたがエステとしては妥当な金額なのかと思い特に疑問も感じていませんでした。 しかし4回目の日に別室へ案内され、ここで働かないかと勧誘されました。友達を1人誘えば●円入り、さらに働いて得たお金でローンも払えてキレイになれる!と言われました。 なるほど。あの友人も、お金のために私を誘ったのかと分かりすぐに解約しました。多額のローンだけが残りました。 すでに渡された化粧品で未開封のものが10点ありましたが、それも全額こちらで買い取りでした。 これからローン組まれるかた、気を付けながら通ってください。

ことそら 様
  (女性/58歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 2ヶ月
★★★
2020年3月8日 17:31
 

体重も減らないし、便秘も治らないし、特に効果は感じられませんでしたが、腸内環境を整えたいので、引き続きしようしてみようと思っています。 娘はラクビを飲み始めてから、便通が良くなったと言っています。ただ時々お腹をくだしたり、逆にガスがたまって苦しくなったりするときもあるようです。

りんご 様
  (女性/50歳/160cm)
 
体重変化 45kg→45kg  使用期間 1ヶ月
使用商品 コッコアポG錠
★★★
2019年9月21日 17:24
 

便秘がひどかったので、随分、以前に、使った時は 効いたので 使ったけども、今回は、あまり 効きませんでした。年齢的な問題も、あるのかもしれませんが、運動や食事などの 生活習慣を、あらためるべきかと、思いました。

 

160センチに関連する体重ページ一覧

160センチ45キロより軽い体重のページ
160センチ44キロ -
160センチの見た目に関する体重ページ
160センチのモデル体重 160センチの標準体重
160センチの美容体重 160センチの肥満体重
 

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