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普段運動が足りず運動不足を感じていたため腹筋ローラーを購入しました。
膝をついての仕様でしたが使用した翌日には筋肉痛が来ていたため効果はあるかと思います。
ダイエットに効果があるかは分からないですが腹筋を付けるのに効果はあると思いました。ただし腰を痛める可能性もあるため気をつけて使用したほうが良いです。
毎日２時間休みながらやって痩せました。まじめにやれば効果は確かにあります。しかし単調なためすぐに飽きてしまいますし、シンプルな器具なので正しい方法でやることが大事。根性がない人には続けるのは難しいでしょうね。
まずは安くて手軽なのが良い。2000円くらい。機械でもないから当然騒音もないし。膝をついてやるのでも10回コロコロするのすら辛いくらい負荷が高い。それだけでも充分筋肉痛になるから気をつけて。自分を律することのできないデブどもは膝をついてやるだけで挫折しそう。
体重は他のダイエットの併用もあり。外見的に変化が出るらしくて、1か月続けた頃、美容師さんに『締まりましたよね。何か始めた？』と言われました。最初は５回もまともに出来ません。毎日会う人からは変化に気づきにくいのか何も言われませんが。
初めは膝ついて始めて、今はたった状態でやってます。
筋肉痛になってつらかったけど、続けたかいあって腹もわれました。
寝てやる腹筋だと、そのまま寝てしまってダラダラするので、これだとそれもないため良いとおもいます。
腹直筋を広く鍛えられるので、腹筋の上部と下部を分けてトレーニングする必要がなく、腹筋ローラー一つで、バランス良く割れた腹筋を作れるのが利点。しかし腹筋を使わないような使い方も慣れてしまうとできるため、腹筋を意識した使用を心がけるのがいい。
もともと運動には興味がなかったのですが、夫と一緒に続けてみようと思い購入。使い方が分からないまま使用したら、腹筋にはノーダメージで肩から上腕部が一気に筋肉痛。YouTubeで使い方を勉強しました。
負荷が高いので週に3回程を目安に、時間も数分でOKという手軽さが良いです。
とりあえずダイエットとかトレーニングとは考えずに、少しでも体を動かす習慣を意識付ける感じで続けていけそうです。
初めは膝をついて。膝のしたにはヨガマットを三折くらいにして、毎日転がしてました。段々、回数も増やして、２ヶ月位たった時には、立った状態からできるようになりました。腹筋はつきました。腰痛も改善しました。体重は、それほど減りませんでした。
安い割にはかなり効きます。逆に効き過ぎるので、モチベーションを保つのが難しい方もいるかも。とはいえオススメです。
やり方としては、最初は膝をついて、数回を3セット程度として、余裕に応じて爪先立ちでやったり、回数を増やしたりするといいと思います。
体重減少は有酸素運動（平日に20分×2回、土曜に70分1回）の効果だと思います。 12月…
暇がある時は何十回も腹筋。毎日やり続けたら、友達にも言われるくらいにウエスト周…
テレビ通販を見て欲しくなり購入しました。 負荷はそんなに無いのですが場所を取るし…
商品を使用すると気持ちよくて引き上げ効果があるように、感じます。 ただ、肌に吸…
椎間板ヘルニア持ちのため、腹筋と背筋のバランスが崩れないようにするために、スレ…
健康のためにストレッチを推奨されたため購入しました。 ストレッチをすることによっ…
食欲抑制効果はありますが、味がまずくて細かい粒だから口に残ってしまうと最悪です…
ワンダーコアに似ていて、 値段はワンダーコアより安かったので買ってみた。 組み立…
ワンダーコアスマートって本当に効くのかなと半信半疑で情報集めてるときにイージー…
既出かもしれませんが 筋トレは脂肪が燃焼されるわけではないので、筋肉がついた分…
ダイエット目的で、腹筋ローラーと食事（自炊オンリー·腹八分目）を試しています。
体型はお腹周りの脂肪が目立つようになり、筋肉を付けたほうが脂肪を燃やしやすいということで始めました。
腹筋ローラーは、週3回、10回2セットで無理なく行っています。
食事は、これまでのスーパーの惣菜やお弁当をやめ、完全に自炊し、好きなものを食べすぎないようにだけは注意してます。
効果は、体重計で体重·体脂肪を毎日計ってますがどちらも緩やかに減っています。しかし、体重計では、あてにならないので、見た目や服のキツさで判断していますが、確実に痩せていってます。
腹筋ローラーは腹筋だけでなく、腕、肩、お尻なども複合的に鍛えられるため、安価で、一番効果的なのかもしれないです。
注意点は、腰を痛めないように、背中を丸めて、おへそを見ながら行うと腰痛にもなりません。
また、当初脂肪がある状態で、筋肉を付けると余計に太ったように見えます。筋肉の上に脂肪があるためで、最初の壁を乗り越えれば、徐々に脂肪が減ってきます。
個人的にはとてもおすすめな商品だと思います。