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膝を付いてしていてだんだん慣れると膝からの距離をあけました。最初は少ししか出来ず翌日もちろん筋肉痛でしたが体幹もしっかりして痩せると言うより筋肉質な体になります。そのおかげで痩せてきたという感じですかね。健康的になってきていますし良いんではと思います。結局忘れず運動が一番痩せますね。
腹筋ローラーは効果的です。ただ非常にきついので最初は膝をつくなどして負荷を低くし徐々に回数や負荷を挙げた方がよいです。やり過ぎてしまうとなかなか腹筋の筋肉痛が取れない事も在りますので、使い方には注意です。
腹筋を締めたい方にはお勧めです。
初めはこんなの ヒザコロでも2回が限度でしたが、今は30回は出来る お腹もうっすらと割れてきた！筋肉 は付いてきたが、お腹のぶよつき（表面の脂肪）はまだまだ気になります。ランニングなどと平行しないと厳しいかな
正直きついです。
最初は膝を付いて実施し、慣れたら立った状態からやるようにしました。
最初は、腹筋が筋肉痛で、笑うことさえ出来なくなりました(笑)
私は腰と手首を痛めたので、サポーター等を併用するとか、補助機能付きの商品をお勧めします。
あと、結果は六つには割れませんでしたが、明らかに堅くなりました！きついけど、良い商品です。
彼氏が腹筋ローラー良いよと言ってたので安いし購入致しました。元々前職がスポーツインストラクターだったので体力には自信がありましたが、これは結構キツイ(笑)でも、そんな沢山の回数をしなくても効果はありそうと思って週2回の15回2セットをやっております。やった後は筋肉痛も来て効いてる感じがしますし、区のジムにもたまに行きますがそこよりも筋肉痛がありますねｗ私は市販で売っている腹筋器具やマシンはあんまり効果がないと思ってますが、こちらは市販器具の腹筋用では一番いいと思いました。
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お金も時間もムダにしてしまいます…
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⇒口コミを投稿してランキングを見る毎日やれば必ず効果あります。ちゃんとお腹引き締まる！体重はそれほど変わってませ…
ワンダーコアに似ていて、 値段はワンダーコアより安かったので買ってみた。 組み立…
ワンダーコアスマートって本当に効くのかなと半信半疑で情報集めてるときにイージー…
既出かもしれませんが 筋トレは脂肪が燃焼されるわけではないので、筋肉がついた分…
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自重トレを続けていて腹筋トレも効果的に行いたく導入しましたが我流でやってしまい腰を痛めてしまいました。最近は頑張りすぎずにやっています。効果はテキメンでキツ過ぎるくらいなので膝コロで10回くらいで充分だと思います。