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身長170センチで56キロという体重は、
見た目の観点からは「綺麗に見える美容体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
この体型に近い芸能人には「池江璃花子」「池田エライザ」等がいます。
身長170センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 59.7kg |
| 20代 | 59.6kg |
| 30代 | 62.5kg |
| 40代 | 64.4kg |
| 50代 | 65.2kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、170センチ56キロの方は下表のように美容体重と言われる体重に最も近くなっていました。
美容体重とは、美しさと健康をどちらも兼ね揃えた体重と言われています。
 見た目と体重の関係（170センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 52kg |
| 美容体重 | 57.8kg |
| 標準体重 | 63.6kg |
| 肥満体重 | 72.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
体型が170センチ56キロ前後の芸能人のデータです。あくまでも参考程度にご覧ください。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、170センチ56キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 53.5kg未満 |
| 普通体重 | 53.5kg以上72.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 72.3kg以上86.7kg未満 |
| 肥満（2度） | 86.7kg以上101.2kg未満 |
| 肥満（3度） | 101.2kg以上115.6kg未満 |
| 肥満（4度） | 115.6kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「170センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は63.6キロであり、 56キロは標準体重よりも7.6キロ軽く、これ以上の過度なダイエットは健康には良くないかもしれません。
参照：若い女性の「やせ」や無理なダイエットが引き起こす栄養問題 | e-ヘルスネット（厚生労働省）
参照：日本摂食障害学会の痩せすぎモデル規制学会声明
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
170センチ56キロの場合、
BMI＝56kg ÷ 1.7m ÷ 1.7m = 19.4
という計算により、BMIは19.4になります。
前述の「美容体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに美容体重のBMIは20、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「56キロの女性」と、これより3キロ少ない「53キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1860kcal | 2168kcal | 2476kcal |
| 30-49歳 | 1843kcal | 2151kcal | 2459kcal |
| 50-64歳 | 1742kcal | 2028kcal | 2319kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 56kg→54kg
使用期間 2ヶ月 お守りのような感じで飲んでいましたが他のサプリや食事ダイエットをしていたので効果的には現状維持という立ち位置な気がします！ 目に見えて痩せる事は無いと思います ただ食べた分の血糖値の上昇を抑えたりとかの役割なのかなと思いながら飲んでいたら気持ち的に楽なので食べる少し前に飲むようにしてました！
体重変化 56kg→54kg
使用期間 6ヶ月以上 4〜5年位は愛用しています。定期的に運動もしているので、 これだけで痩せる効果はないと思います。 あくまでも現状維持の為のサプリですが、 なんとなく無いと不安で飲み続けてます。 かと言って、連続して食べすぎると しっかり体重は増えます。飲まないよりは飲んだ方が良いといった感じでしょうか。
体重変化 56kg→54kg
使用期間 2ヶ月 学生時代にこれを飲みながら、色々なダイエットをして大幅減量しました。 今回産後太り解消にと飲み始めました。 太りにくくはなっているのかなー…？ これだけではだめだと思うので、運動や食事も気をつけながら続けてみたいなと思います。
体重変化 56kg→54kg
使用期間 6ヶ月 半年ほど使ってます。朝2粒、夜2粒飲んでますが、かなり利尿作用があります！たしかに顔や脚の浮腫みがとれます。体重はそれほど劇的にはかわりませんが。。 顔がすっきりするだけでも嬉しいので、イベントや飲み会の前後などに多目に飲んでます。 これからも続けます(^^)
体重変化 56kg→54kg
使用期間 2週間 もともと胃腸は弱い方ですが、飲み始めて数日でお腹を下し始めてしまいました。 食べても下していたので体重が減ったのかな…それともお通じが良くなったといえるのでしょうか。 自分には合わないと思ったので、二週間ほどでやめてしまったので星3で。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1週間 翌朝、快便だったという口コミを見て、便秘が気になっていたこともあり購入しました。 しかし便秘が酷くなる一方で肌も荒れてしまい使用を中止しました。 続けていたらもしかしたら効果が出たのかもしれまんが下腹部痛もしたのでやめました。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 2ヶ月 飲み始めて最初は変わった気はしませんが、 飲み続けると食欲が少しずつ無くなっている事に気付きました。 飲み続けると耐性がついてくるのか、少しづつ量が増えました。 気分が悪くなったりなど、副作用が無いのでそこは安心して飲めます。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1ヶ月 １ヶ月飲みましたが、皆さんかかれているように、下痢気味になりました。 体重はあまり変わりませんでした。 １ヶ月で一キロほど痩せました。 とりあえず！もう少し続けてみようと思いましたよ。 １ヶ月飲みましたが、皆さんかかれているように、下痢気味になりました。 体重はあまり変わりませんでした。 １ヶ月で一キロほど痩せました。 とりあえず！もう少し続けてみようと思いましたよ。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1週間 今日は食べるぞ、という時のみ使用しています。確かにたくさん食べても翌日体重が増えません。でも体と精神的に慣れてしまうのが怖いので、常用はしないようにしています。本当に暴飲暴食が予想される時(年末年始、飲み会など)のお守りとしては良いと思います。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1ヶ月 食事制限、ストレッチをしながら飲んでましたが、体重の変動はあまりなかったです。カロリーを抑えてくれてる感じはしないです。 体型維持には良いのかな、と思いましたが、コストを考えると継続は難しいかなと思います。。。
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1ヶ月 ほとんど変化なしでしたm(__)m置き換えしても腹持ちがいい感じはありません。毎日朝に飲んでいましたが続けるうちに味に飽きたのか気持ち悪くなってきてしまいました(..)私には合わなかったようですm(__)m
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 痩せはしません。が、どうしても食べないといけない場面・つい食べすぎてしまった時に罪悪感を消す(ストレスを溜めない)用に持っています。御守りです。カロリミットを飲んでストレスを溜めない＝現状キープに繋がっていると思います。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 2ヶ月 暴飲暴食しがちでしたが、体重が増えませんでした！テレワークで暴飲暴食罪悪感から購入しました！効果出たからか体重の変化なしでした！ なのでまた続けてみようと思ってます。 効果あるといいですが、ダイエット頑張ります
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 お昼ご飯を食べるのが面倒くさいので、お手軽に飲めるかつダイエット効果のあるものを探して飲み始めました。 が、腹持ちがすごく悪くておなかがすいて逆に食べ過ぎてしまいました。これだけで一食置き換えは無理と思います。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 ジムで運動を欠かさずしていたのに 下腹部の大きさが日々増してきました。年齢的にも代謝が下がる頃 そんな時にメタグラボに出会いました。薬剤師さんが丁寧に説明してくれて まぁ効果はわからないけど試してみようかな位の簡単な気持ちでした。3ヵ月過ぎた頃から実感して 現在 9ヵ月目もうスゴいですよ 続けていきます❗でも自分がここまででいいと感じたときは いつやめてもいいそうです。ちなみに食事制限は一切していないし アルコールも変わらず飲んでます。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 4ヶ月 脚のむくみが気になり、飲み始めました。 最初は、一日2粒飲んでいましたが、効果が現れないなめ、一日4粒、6粒と増やして行きました。 結果、むくみがとれたかという実感はありませんでした。 飲むだけで・・・なんて、やっぱり甘いのかな。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 朝だけ置き換えにしてイチゴ味のシェイクを飲みました。腹持ちもよくて昼まで持ちました。けれど値段が高いので続けられませんでした。また挑戦したいです 後は踏み台昇降とか30分のウォーキングとかしました。けれど体重は変化しなかったです。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 通常の食生活にこちらを加えてもまったく変化ありません。使用して1ヶ月ですが、このまま体重が減るとも思えません。 たくさん食べた日は、コレを飲んでも普通に体重増えるし、またしばらく通常の食事にしたら元の体重になるという、何の変化もない様子です。 このまま飲み続けることに疑問を感じます。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 疲れが回復しないので購入。すぐに届きました。飲んでいると栄養ドリンクのようなかんじで調子がよいので朝昼にわけて二錠ずつのんでました。休日前にたまたま飲み忘れ次の日かなり疲れが‥。自分的に思い当たるとしたら疲れを持ち越していたような気が。ヤバくなりそうな時だけ飲むようになり、定期購入より単品購入のほうが経済的だと悟りました。ダイエット目的はなかったですが飲んでみて広告のような効果はなかったかと。ダイエット効果、疑問です。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 すっぽんが入ってるからか疲れが持ち越されてしまう気が?!栄養ドリンク感覚で摂取していまた。最初は毎日飲んでたけど、１日飲まなかった日に疲れがどっと来た感じがして。それからはバテたときに活用するようになり、いつしか辞めてしまいました。可もなく不可もなく？
体重変化 56kg→56kg
外食の前にいつも飲んでいます。 痩せるというよりは本当に体重を維持するという感じです。食べても次の日の体重があまり増えていないので私は助かってます。 カロリミットがあれば少し安心するので、一袋常にカバンの中に常備しています。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1週間 太もも…特に内太ももの付け根に当てると痛くてすぐ離してしまいます。笑 お腹はまだ耐えれるのですが…。 みなさんと同じで冬場はジェルが冷たくてなかなか使う気になれません。 まだまだジェルは残っているので、暖かくなってみたらまた使ってみます！
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1週間以下 1日の摂取カロリーが減ればと購入しました。 小腹が空いた時にお湯で溶かすタイプの市販のスープを飲む事もありましたのでその代わりになればと思いましたが、粉っぽさが無理で一回きりでやめてしまいました。 お湯で溶かす時の方法を変えればもっと美味しく飲むことができたのかもしれません。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 体重は余り変化しませんでしたが 風邪気味の時などに飲むと悪化しなかったです 暴飲暴食しても特に体重が増えなかったのは これを飲んでたお陰かもしれません お値段が高めですが他の酵素ドリンクと比べて 凄く飲みやすいので何度もリピートしています
体重変化 56kg→56kg
使用期間 6ヶ月以上 痩せ効果は無いですが、燃焼しやすくなるのは確かかなと。 コレと腹筋を併用しながら頑張ってみたら、腹筋だけやってる時よりクビれるのが早かったです(*^^*)なので、コレだけに頼るのではなく、軽めの腹筋でも合わせながらが1番効果アリなのかなと。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 4ヶ月 テレビCMで見たのをキッカケに、『美容の為に…』と思い購入しましたが、 4ヶ月… 特に何の変化もありませんでしたー！ 個人差はあるんでしょうが、私には不向きでしたので解約しました♪ 解約の手続きは特にトラブルもなく、スムーズに進みました。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 スタッカー2の口コミを見て期待して購入しました。 初日朝食抜きでスムージーを飲んだ後に1錠、変化ないので2錠と増やし、それでも変化がなかったので3錠まで飲みました。 1ヶ月飲み続けましたが、副作用すらなく まったくききませんでした。あと1瓶残ってますが多分飲まないでしょう。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 キレイな足になりたいと思い、購入しました。 もともとサッカーにバレーをやっていたこともあり、ふとももの前側やふくらはぎに筋肉が付いています。しかも、バランスよく筋肉が付いている美脚ではなく、ムキムキなししゃも脚です(笑) 『そんな私でも、効果あるかな…？』と思っていましたが、やはり私にはあまり効果は無かったです。ムキムキさは変わりありませんでしたが、ふとももの内側の筋肉を鍛えられるので、ふとももの間に少し隙間ができました！ 五十代の母が使ってみたところ、膝が痛くなったそうなので、一気にやらずに、１日１分から始めるのが良いなと思いました。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 4ヶ月 ４ヶ月続けてみましたが、悪くはありませんが、あまり効果を感じませんでした。 キャンセルしようと思って、何度も何度も電話をしてもなかなかつながらず、もう１ヶ月更新されてしまって、キャンセルするのに苦労しました。
| 170センチ56キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 170センチ55キロ | 170センチ53キロ |
| 170センチ54キロ | 170センチ52キロ |
| 170センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 170センチのモデル体重 | 170センチの標準体重 |
| 170センチの美容体重 | 170センチの肥満体重 |
空腹時に飲むと効果でます。 朝からたくさん食べてしまってからでは 効果は出にくいと感じました 喉が渇きます… 生理前の過食期にとても効果的でした！ 過去傾向がある方向けです。 元々食べないのに太る… なんて方には向いてないかな。と思います