シェイプス-ShapeS-の評価3の口コミ

まず結果として7キロ痩せました。トレーニングも正直キツく、食事制限も厳しく、痩せましたが、その間生理が止まりました。 トレーナーさんはすごく優しく親身になって下さったのでがんばれました。ただ通い終わって、運動を全くしないので、完全にリバウンドしました。

２ヶ月のコースとその後２ヶ月のメンテナンスで通いました。
コース中は確かに続けられる運動量ですが、食事についてはそりゃ痩せる・・と思えるメニューで、コース中からコース終了後のリバウンドが怖かったです。
ただ、サキベジが身に着きました。終了して１年たってもサキベジだけは意識しています。
思ったより落ちずトータルで５ｋｇほどでした。
この食事コントロールと運動で５ｋｇは想像以下だったのでちょっとがっかり。

コース終了後のメンテナンスはとにかく高い。続けないとリバウンドするのがわかってますし、でも簡単に続けられる価格ではない。
じゃあと家でできる運動について何度きいても全然たいしたアドバイスをくれず結局通わせる作戦なのかなとちょっと不信になりました。
また、メンテはコースとは違う方々にみてもらいましたが、先ほどのようにろくなアドバイスがなかったりコース中の方とは確実にやる気の違う態度だったり・・・。メンテナンスコースは全くオススメしません。

その後メンテナンスコースも終了して・・・
２ヶ月後には１ｋｇ戻り、６ヶ月後には３ｋｇ戻り・・・と徐々にリバウンドし（当然コース中の食事制限は続けていません）、
最終的に１年たったときにはすっかり元通りでした。

サキベジだったり食事の取り方の勉強にはとてもなったと思っていましたが、今思えばネットでもわかる情報で、やっぱり割高だったし、高い出費しちゃったなと思ってます。

設備についてはトレーニングは決してプライベートではないので若干隣が気になります。
更衣室はプライベートですが、シャワーを浴びる時間なんかとてもないです。
着替えが洗ったのに生乾き臭かったことが１度だけありました。相当着まわしていて汚れが落ちないんだと思いました。
また毎回入り口でスリッパを出されますがそれが普通の家のスリッパで共用です。
それが非常に不快でした。ヨレヨレで共用でそこだけ不衛生です。
更衣室自体はとてもきれいです。

また室内の壁にスタイルの良い女性の写真が大きく貼られてました。
がんばったらこんな風に！を超えた一流モデルさんのような体型で現実離れ過ぎて逆に目ざわりでした(笑)。

プライベートトレーニングではないので、価格がもっと安くてもいいと思います。半分の費用なら続けてると思います。
（トレーニング自体はハードですががんばれるものでした。）

さて、戻ってしまったこの体型。。
どうしよう。。。

当たり前だけど、結果を出したいって気持ちがこちらより強く、１回目で9kgのダンベル持たせたり、25kgのバーベル持たせたりで腰痛になってしまった。食事も一般的な糖質制限ではなく、フルーツは食べろとか、夜はほぼ繊維質のみと言われ、あれを真面目に続ければジムに行かなくても痩せるでしょう。

ライザップとシェイプスでかなり悩み「女性専用」ということでシェイプスに入会しました。

体内リセット期間（最初の1週間）は毎食繊維質＆キノコ＆海草のみ食べ放題と言われ、お腹がいっぱいになるまでこれらを食べて過ごしただけで－4kg落ちました。お金がかかっていることもあり最初の1ヶ月間は決められた物以外は口にしないで必死に頑張りましたが、折り返し地点から後半の1ヶ月はストレスでチョコやお菓子に手を出したり・・・和菓子ならまだマシかな・・・？と罪悪感を感じながらもついつい間食をしたりしてました。
結果的に2ヶ月で体重こそは－6kgしか落ちませんでしたが、お腹周りは約11㎝細くなりました。手持ちのパンツはほぼ買い替えることになり嬉しい悲鳴でした。もっとも、トレーナーさんの言う事を忠実に守り、サラダにかけるドレッシングや料理に使う甘味料にいたるまで徹底的にカロリーダウンさせ、自分にストイックな方なら期待以上の効果は出せると思います。

数年前に利用しました。
最初の食事改善で３キロ落とし、２ヵ月ちょっとで１２キロの減量に成功しました。
内容は、主に以下の２つです。
・筋肉量を増やして基礎代謝を上げる。
・筋肉を減らさない、脂肪を増やさない食事。

あれだけ辛い筋トレと徹底した食事管理をすれば、きっちりとプログラム内容を守っていれば確実に痩せます。
筋トレと食事管理の両方を守ってはじめて効果が出ます。
どちらかでも甘くしてしまえば効果は望めません。
担当になったトレーナーによって印象が全く変わるだろうとも思います。
ただ、重い器具を使ったフリーウェイトの筋トレをその後も続けるのは女性には難しいです。ジムでがっつり筋トレをするのは、他の目も気になるし、ちょっと気が引けますよね。かといって、継続してShapesに通うのは高すぎます。
また、食事管理も今後ずっと続けていくとなると現実的ではありません。
インストラクターにも２年間何もしなければ、筋肉が落ちて体は元に戻りますと言われました。
その通り、２年で元の体重に戻ってしまいました。
自分でも頑張れば痩せられるのだという自信や痩せるためのノウハウや知識を得るために試してみるのは有りですが、だったら通いやすいジムで、続けやすい痩せる食事を自分で研究してダイエットをした方が根本的な改善になると思います。

子供のころからの肥満体、筋金入りのデブです。ためしたダイエットは数知れず。今回は痛くなった膝のため体重を減らしたいと思い、思い切って入会しました。３か月の基本コースのあと維持プログラム１か月の計４か月で11㎏減量できました。筋トレに加えて食事の制限もありました。シェイプスは食事制限がゆるいとは聞いていましたが、糖質は制限があり、ご飯、パンなどは食べませんでした。現在プログラム終了後半年経過し、体重は71㎏に。運動はやっていませんし、やはり大好きなご飯、パンはやめられませんでした。シェイプスはやれば必ず痩せます。でも、その後の維持は自分次第だと思います。私は残念ながら維持できませんでした。プログラム中の食事方法と簡単な運動ができれば維持も可能だと思います。

コース中はそれなりに少ない運動量で効果も出て食事も制限はあるものの満腹になりますので意外と平気でした。
ただ、メンテナンスコースは高いのでコース終了と同時に終わったところ当然リバウンドします。
終わって３ヶ月で３ｋｇ戻ってます。（落ちた体重が６ｋｇだったのですでに半分戻ってる。。）
ただ、食事のとり方は非常に勉強になりました。

あと終了後、家で出来る運動をきいてもろくに教えてもらえませんでした。（何回きいてものらりくらり）
結局メンテナンスコースを受けさせるためにコース後のことはアドバイスしてもらえない気がします。

またトレーナーによるところもあり、私は相性のよかったひとり意外はイマイチ相性もよくなく楽しくなかったです。

施設はプライベート感がそこそこありますが、毎回共有のスリッパを履かされるのがちょっといやでした。（汚い感じがします。）
また洗っても臭いが残っているトレーニングウェアだったこともあります。
ちょいちょいマイナスポイントもあるので星３つにしています。

メンテナンスコースがもっと気軽に安くできるといいと思います。

運動に力をいれているように見えますが、結局は食事制限が命です。極端なカロリー制限に耐えることができる人は結果出せますが、それができなければ効果は期待できないと思います。残念ながら私はダメでした。相当な覚悟をもって取り組む人には良いのでしょうが。

個別なので周りを気にせずトレーニング出来るのは良かったです。
食事制限がやはり厳しく特に外で食べなければいけない場合など苦慮しました。
期間が終わってしまうとすぐに元に戻ってしまうので、継続できる人とお金が続く人には良いと思います。

真面目に通い、言われた通りの食事をしたので、2か月で約10キロ減りました。
あの食事をしたら、痩せるはずです。
今は完全リバウンド…
きっとあのままの食事や運動を続ければ、キープできるんでしょうが、なかなか難しいです。