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身長146センチで56キロという体重は、
見た目の観点からは「ぽっちゃりして見える肥満体重」であり、健康の観点からは「不健康なほど太い肥満（1度）の体重」です。
身長146センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 44kg |
| 20代 | 44kg |
| 30代 | 46.1kg |
| 40代 | 47.5kg |
| 50代 | 48.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、146センチ56キロの方は下表のように肥満と言われてしまうようです。
 見た目と体重の関係（146センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 38.4kg |
| 美容体重 | 42.6kg |
| 標準体重 | 46.9kg |
| 肥満体重 | 53.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、146センチ56キロの方は下表のように「肥満（1度）」であることが判明いたしました。肥満（1度）は不健康なほど体重が重いと言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 39.4kg未満 |
| 普通体重 | 39.4kg以上53.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 53.3kg以上63.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.9kg以上74.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 74.6kg以上85.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 85.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「146センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.9キロであり、 56キロは標準体重よりも9.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
146センチ56キロの場合、
BMI＝56kg ÷ 1.46m ÷ 1.46m = 26.3
という計算により、BMIは26.3になります。
前述の「肥満体重」「肥満（1度）」もBMIを元に定義されています。 ちなみに肥満体重のBMIは25、肥満（1度）のBMIは「25以上30未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「56キロの女性」と、これより3キロ少ない「53キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1860kcal | 2168kcal | 2476kcal |
| 30-49歳 | 1843kcal | 2151kcal | 2459kcal |
| 50-64歳 | 1742kcal | 2028kcal | 2319kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1760kcal | 2052kcal | 2343kcal |
| 30-49歳 | 1744kcal | 2036kcal | 2327kcal |
| 50-64歳 | 1649kcal | 1919kcal | 2195kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 56kg→52kg
使用期間 3ヶ月 ドラッグストアーで、知り合いの店員さんに薦められて使ってみました。 確かにお腹の調子も良くなったし、痩せたのだけど ほかにも運動 食事制限 したりしたので、純粋にこれだけで痩せたとは思えない。 少しお値段が高かったので、続けられなかったです。
体重変化 56kg→53kg
使用期間 2週間 コチラの口コミを見て、フリマで、ピンクを10包購入しました。これを二週間かけて飲み、3キロ減。 調子に乗って、診断してもらい購入、赤と白を服用したのですが、全く痩せず、？？？です。カラーには関係なく年齢での処方なのかな？と思うほどの効果なしでした。
体重変化 56kg→54kg
使用期間 1週間 運動をする前に飲んでました とりあえず汗をかきたくて それを続けたら意外と落ちました 下痢にはならなかったです ただ飲むのに、、、味が不味くて なかなか飲み込みにくいし 舌に残ります とりあえず痩せれたので 頑張って続けます
体重変化 56kg→55kg
使用期間 1週間以下 炭水化物をよく摂るのでクチコミのよかったこちらを購入しました。オリルファストと併用したほうがいいのかな？ 今のところあまり体重変化なしです。ただ、便通は少しよくなったと思います。目標はマイナス10キロなので、根気よくがんばります。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 3ヶ月 加齢とともに代謝機能がおちてきたので、今まで通りに食事を摂取していると徐々に体重が増加する日々。 体重の上昇を少しでも抑えようと試してみました。 体重が減る事は無かったですが、増える事もなかったです。 長期服用が鍵かもしれません。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1週間以下 甘かったです。割って飲みますが、普通のジュースみたいで、自分には合わなかったと思います。 お通じが少しよくなったかなーぐらいでした。 腹もちはしなかったので、プチ断食はできず、普通に食べてしまっていたので、体重が変わることもありませんでした。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 2週間 夜中のテレビショップで購入してしまいました。リビングに置きっぱなしですが使っていません。やれば効果的だと思いますが。なかなか毎日実践するのは難しい。負荷を変更できるので効果を上げることができそうです。後ろに倒れる際に結構力が必要です。
体重変化 56kg→56kg
使用期間 1ヶ月 サイトのクチコミが良かったので購入しました。しかし、１ヶ月経っても変化なしです。気休め程度なのかなと思います。オリルファストとの併用も考えましたが、油便になると仕事が出来なくなるので考えものです...。もっといいサプリがあればありがたいです。
| 146センチ56キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
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| 146センチ51キロ | 146センチ46キロ |
| 146センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 146センチのモデル体重 | 146センチの標準体重 |
| 146センチの美容体重 | 146センチの肥満体重 |
私は身長が低いのにぽっちゃりしていて、ずんぐりむっくりしているのが長年の悩みなので、スタイルの良い女性に憧れてました。 体を動かすのが苦手で運動が続けられず、食べる量はそんなに多くないのに体重は増えていて、どうにもお手上げ状態でしたが、飲むようになってから体の調子が良くなって動きやすくなりました。 便秘で長時間トイレにこもることもなくなって、食べた分がスムーズに排出されるように。 8㌔の減量に成功。嬉しい… 個人差もあるのかもしれませんが、使う期間が短いとだめなのかもしれません。 時間はかかりますが、しっかりと効いてくれました。