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身長146センチで50キロという体重は、
見た目の観点からは「少しふっくらしているとされる標準体重」であり、健康の観点からは「健康的とされる普通体重」です。
身長146センチの女性の平均体重を、厚生労働省が実施した国民健康・栄養調査（2017年度）を参考に計算したところ、下表のようになりました。
 年齢別の平均体重 |
|
|---|---|
| 15-19歳 | 44kg |
| 20代 | 44kg |
| 30代 | 46.1kg |
| 40代 | 47.5kg |
| 50代 | 48.1kg |
※女性の年齢別平均BMIから算出
身長・体重と見た目の関係を様々なメディアを調査したところ、146センチ50キロの方は下表のように標準体重と言われる体重に最も近くなっていました。
標準体重とは、最も病気になりにくい健康的な体重と言われています。世間では、少しふっくらしていると見られるようです。「適正体重」「理想体重」「健康体重」とも呼ばれます。
 見た目と体重の関係（146センチの場合） |
|
|---|---|
| モデル体重 | 38.4kg |
| 美容体重 | 42.6kg |
| 標準体重 | 46.9kg |
| 肥満体重 | 53.3kg |
上記の表の「モデル体重」「美容体重」という単語の出どころはハッキリしていません。様々な雑誌やテレビ、エステ会社等がこれらの単語を発信してるうちに世の中に定着してしまったようです。
日本肥満学会の定義を参考に調査したところ、146センチ50キロの方は下表のように「普通体重」であることが判明いたしました。普通体重は痩せ過ぎもせず、太り過ぎもせず、健康的な体重と言えます。
| 名称 | 体重 |
|---|---|
| 低体重 | 39.4kg未満 |
| 普通体重 | 39.4kg以上53.3kg未満 |
| 肥満（1度） | 53.3kg以上63.9kg未満 |
| 肥満（2度） | 63.9kg以上74.6kg未満 |
| 肥満（3度） | 74.6kg以上85.3kg未満 |
| 肥満（4度） | 85.3kg以上 |
※年齢・性別等により健康かどうか変わるため、あくまで目安です
健康という観点では「146センチの最も病気が少ないとされる標準体重」は46.9キロであり、 50キロは標準体重よりも3.1キロ重くなっており、ダイエットの必要があるかもしれません。
BMIとはボディマス指標（Body Mass Index）の略で、肥満度の判定に使われている国際的な体格指数です。計算式としては、「体重（kg）÷ 身長（m）÷ 身長（m）」で求められます。BMIが22になる時の体重を標準体重といい、最も病気になりにくい状態であるとされています。
146センチ50キロの場合、
BMI＝50kg ÷ 1.46m ÷ 1.46m = 23.5
という計算により、BMIは23.5になります。
前述の「標準体重」「普通体重」もBMIを元に定義されています。 ちなみに標準体重のBMIは22、普通体重のBMIは「18.5以上25未満」とされています。
「3キロ違えば見た目に変化がある」という考えから、「50キロの女性」と、これより3キロ少ない「47キロの女性」が、その体重を維持するために必要なカロリーを、厚生労働省の日本人の食事摂取基準（2020年版）を参考に計算してみました。
ちなみに必要なカロリーは「年齢」と「身体活動レベル（※）」によって変化します。
※身体活動レベルの目安
低い：主に座って活動している。
普通：主に座って生活してるが、通勤・通学・家事程度の運動もする
高い：主に立って生活してるか、スポーツ等の活発な運動習慣を持つ
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1661kcal | 1936kcal | 2210kcal |
| 30-49歳 | 1645kcal | 1920kcal | 2195kcal |
| 50-64歳 | 1555kcal | 1811kcal | 2070kcal |
| 低い | 普通 | 高い | |
|---|---|---|---|
| 18-29歳 | 1561kcal | 1819kcal | 2078kcal |
| 30-49歳 | 1547kcal | 1805kcal | 2064kcal |
| 50-64歳 | 1462kcal | 1702kcal | 1946kcal |
「ダイエット商品を使用して体重が減少した口コミ」を減り方の大きい順に並べました。同じ体型の方のダイエット方法を是非参考にしてみてくださいね。
体重変化 50kg→47kg
使用期間 3ヶ月 なわとび、ジョギングと併用して痩せました。でも、本当に美味しくなくて、飲むのがイヤでしたが頑張りました。後味が改善されれば、また購入したいです。ダイエットパワーの方が、カプセルで飲みやすいし、続けやすいと思いました。
体重変化 50kg→48kg
使用期間 2ヶ月 サプリだけではなく毎日、ストレッチと筋トレを繰り返していましたがなかなか減らなかった。 糖質制限とか脂質制限とか食事制限をした方がもっと減ったかもしれないと思うと買わなくていいのでは？と思う。 3袋買って毎日飲んでだけど正直、微妙。 副作用とかは特になかったからまぁ、よかったのかも…
体重変化 50kg→48kg
使用期間 1ヶ月 食事前飲んでいました。 脂肪燃焼を期待する人より、外食が多い人にオススメです。 痩せることはあまり無いと思いますが、食べすぎた時に増えないから助かってます！ コンビニでも安く買えるしいいと思います！ これからものんでいきます。
体重変化 50kg→49kg
使用期間 2ヶ月 ラジオのコマーシャルを聴いて、良さそうと思って買いました。 確かに、お腹の調子は良くなりましたけど 体重は減らなかった。もっとトントン拍子に落ちるのかなっておもってたけど。 もう少し続けたら良かったのかな。でも、もう買わない。なんか、値段の割りにはって感じ。
「ダイエット商品を使用しても体重が減少しなかった口コミ」を増え方の大きい順に並べました。反面教師として参考にしてみてはいかがでしょう・・。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1ヶ月 友達に教えてもらい購入しました。まずくはないので続けやすいですが特に変化が見られないです。紹介してくれた友達は少し痩せたのでその人のタイミングや体質によるとおもいます。運動や食事制限をしてプラスでこれを飲んで痩せたので私のようにレクレアを飲むだけで痩せようと考えている方にはおすすめしません。そしてお高いのでリピートはしません。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1ヶ月 手軽に手に入るので購入してみたが たいして変わらない。 変わらないだけいいのかもしれないが なかなか続ける意思もなくなった。 ただ、運動もたいしてしなくて 飲み方も自己流だったため 効果がでなかったのかもしれない。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 漢方薬なので、出来るだけ食事の前にお湯に溶かして飲んでいました。 婦人科で処方されたため、ダイエット目的ではあまり役に立たないと思います。冷え性や生理不順にはそれなりの効き目があると思いますが。味はとても苦いです。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1ヶ月 “ 生きた“ じゃなくて、ただの野草酵素だったかも···投稿間違いでしたらすみません。 野草酵素は飲むタイミングが朝飲んだり、寝る前に飲んだりと曖昧だったのもあり今の所効果なしです。私の場合、食事はしっかり食べてしまうのでそのせいもありますが…
体重変化 50kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 飲み始めは飲んだ翌日にお通じがあって便秘の私にはとてもありがたかったのですが、食前にきっちり飲めないこともあり、便秘の効果もなくなりました。体重もほぼ変化なし。代謝が上がったという感じもありませんでした。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 6ヶ月以上 寝る前に飲むと起床時のだるさがなくなり、起きやすくなりました。体重の変化はなしです。体重減少には効果なかったですが、飲んでいる方が体調も良く動きやすくなった気もするので、これからも続けていくつもりです。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 3ヶ月 人からもらったのでのんでいますが美味しくないですね。豆乳に入れて鼻から息をしないようにして生理前にのんでますが溶けにくいまずい、臭い、。 自分で買ってのみ続けるなんて無理です。 もったいないのでのんでいます。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1ヶ月 毎日飲むとそれなりに効果があるのでしょうか。 外食の際に飲んでいたので、よくわかりませんでした。 やっぱり運動と食事制限をしないと痩せないですね。 代謝UPのサプリの方が合っているのかもしれません。 もう少し続けたら効果がわかったのかも。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1ヶ月 カロリミットは飲んでやせるのではなく、食事の糖と脂肪の吸収を抑えるものなので、痩せると勘違いしてる人が多く見受けられると思います。なので、ダイエット中にどうしても、食べなきゃいけないときや、食べたいとき、体重をキープするのに適していると思いました。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 3ヶ月 年齢のせいか代謝が悪く痩せづらくなってきて、体重もどんどん増えてしまったので購入しました。３ヵ月続けましたが、体重は換わらなかったです。やはり、運動もしないとだめなのだと思いました。もう少し続けないと痩せないのかもしれません。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 1ヶ月 飲んでみましたが、変化なし。 安心感からか、もしかしたら食べ過ぎてたかも。 こういったタイプのものは難しいかも。 テレビ朝日コマーシャルではすごい減っているとやっているので、合う人もいるのでしょう。 けど、私には効果はなかったようです。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 3ヶ月 ３か月間飲み続けましたが この商品を飲んでれば大丈夫という 安心感で食べ過ぎちゃいました。 結果全然痩せず。 食べ過ぎても体重は維持できたのでその点は良いところです。 食べ過ぎないで食事制限しながら飲み続ければ痩せるのかもしれませんね。
体重変化 50kg→50kg
使用期間 3ヶ月 2ヶ月間ほど食事の時にカプセル2個を飲んでいましたが変化なしです。痩せるかと期待していたので、ちょっとがっかりです。でも、勝手なイメージですが身体に良さそうなので無くなるまでは飲み続けようと思っています。
| 146センチ50キロより軽い体重のページ | |
|---|---|
| 146センチ49キロ | 146センチ44キロ |
| 146センチ48キロ | 146センチ43キロ |
| 146センチ47キロ | 146センチ42キロ |
| 146センチ46キロ | 146センチ41キロ |
| 146センチ45キロ | 146センチ40キロ |
| 146センチの見た目に関する体重ページ | |
|---|---|
| 146センチのモデル体重 | 146センチの標準体重 |
| 146センチの美容体重 | 146センチの肥満体重 |
下剤のような効果でしたが、体重は落ちました、食欲が減ったのかもしれません。 とりあえず続けて様子をみたいと思いますが、期待はしています。 悪徳サプリではないと思います。 何事も継続なのでコストがかかり続けるのが痛いですが。。