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一日に炭水化物は、豆乳をかけた玄米フレークしか摂取しないようにしている。一食あたり60gぐらいは食べている。
当然、筋トレとウォーキングによって筋骨率のアップと体脂肪率の低下をめざす。
約2ヶ月で、-3.5kg、ウエスト-3cm。
ちなみに、50代男性です。
朝食に置き換えとして食べてましたが
おいしくてついつい余計に食べる事が多々ありました
運動とかねてたら置き換えしてたら少しづつ体重は減りましたが
おいしすぎて余計に食べるところが難点です（泣
あすは、毎日昼食として食べてます♪普通に食べると食べ過ぎちゃうけど、一枚一枚剥がしてバラバラにして食べると、量が増えた気分になるので時間かけて食べれますよ(^w^)意外と20分とかかけて食べると満腹中枢が刺激されてお腹が満たされます!!!学校なのでダイエット意識も高まります(笑)
ブラウンではなく、ブラン（小麦ふすま）ではないでしょうおうか？シリアルタイプのものを昔食べましたが、私にはおいしいとは思えませんでした。今は改良されていあるのでしょうか。
クリーム玄米ブランを置き換えで食べていたことがあります。ジムでかなりがんばったので20㌔ほど痩せた経験があります。でも三食置き換えはやり過ぎでした。当時は血液検査で血糖や中性脂肪などが不安定になってしまい...。
普通食に戻した今のほうが、筋肉量とか増えます。やり過ぎはよくないですね、やっぱり。
まずあまり美味しくない。良い事あれこれ情報が多くてダイエット目的で期待したが置…
置き換えダイエットで、はじめたがヤッパリ朝だけの置き換えでは痩せない。歳と共に…
朝と昼の合間にいつも食べています。正直痩せる効果はわからないです。ただ食物繊維…
おいしすぎてたくさん食べてしまいます…。 お水をたくさん飲んだらすこしはおなかい…
試してみましたが、あまりよくなかったです。 ほかのダイエット置き換えしょうひんも…
半年ぐらい前に、たまたまデパ地下で購入しました、脂ぽい物や食事の前に飲んでいま…
粉っぽくて続かない。ドリンクタイプより味はマシだが満足感がない。 長く発売されて…
体重の減りはありませんが、普通に美味しいので食べています。ご飯をたくさん食べて…
とにかく硬いので水分を多くとりながら、ゆっくり食べることをお勧めします。 ゆっく…
以前にシェイクで置き換えていましたが、全然物足りなく、ストレスで逆に甘い物に走…
数年前にサンプルで何度か頂きました。ザクザクと噛みごたえがあり、ほのかな甘みと…
味は確かに凄く美味しいです。種類も豊富でコンビニやドラッグストア等で安価で買えますし。只、おやつ感覚で牛乳と一緒に食べているのでご飯の代わりに、とは私は言えません。