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2010年3月24日 18:27
私はサプリ系は心配だったので、食事置き換えの大豆気分でダイエットを試したところ、5ヶ月で-11kgを達成しました。
（157cm 63kg→52kg）
他の方も仰っているように我慢と忍耐のなせる技だと思っています。
この大豆気分ダイエットの目的は、
食事置き換えにより1日1200kcal以下に抑えるカロリー制限なので、クッキー以外でもカロリー調整する必要があります。
１袋150kcal前後なので、残りを1050kcalでうまく調整してくのが大事ですね。
これ気をつけないと全く意味なくなってしまうので。
私は朝か夜で置き換えをしていました。
朝の場合はクッキー＋ウーロン茶、夜の場合はクッキー＋味噌汁とかちょこちょこ低カロリーの他のものも食べていたりしていました。
抹茶、黒ごまあたりが好きな味で食べるのが楽しみでしたね。
丁度太っていたピークから開始したので、始めの1週間ではすぐ-4kgになりました。
それからはゆるやかに平均1ヶ月-1kgずつと安定して減っていきました。
急激に減る訳ではないので健康面でも安心でしたね。
クッキー自体は-10kg達成した時点でやめていて、それから2年経った今でもリバウンドすることなく維持できています。
ゆるやかに減ったおかげでベース体重も一緒に減らせたのが大きいです。
高カロリーの好きな食べ物をどれだけ我慢できるか、それが成功の鍵だと思ってます。
ちなみに後日健康診断で自分の基礎代謝量を知ることができました。
１日1121kcalでした。
ハンドブックに書いてあった1200kcalは今思えば妥当な数値だったんですね。
