痩せるKg数の多いダイエット方法、7個のまとめ

ダイエット系サイトの管理人を1年8ヶ月行った経験を活かして、ネット上に散らばっている「痩せるKg数の多いダイエット方法」をまとめてみました。

痩せたKg数5.8Kgから、最大60Kgという超人レベルまで多岐にわたるダイエット方法をご紹介します。

あなたのダイエットの参考にもきっとなるかと思います(^_^)
ただし、実際に試す場合は自己責任でお願いします。

それでは、「痩せたKg数の低い方法」から順番に紹介していきますね。

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1．1か月で5.8kg体重を減らした方法ときづいたコツ
（sol1ogより）

【記事主のダイエット結果のデータ】

名前	sol1ogさん
性別	男性
元の体重	73.8Kg
痩せたKg数	5.8Kg
期間	一カ月

この方法をまとめると、次のようになります。


sol1ogさんは元々73.8kgの方のようですが、一カ月に5.8kg減というのはスゴイですね。
運動量はあまり多くないので、「ご飯半分、おつまみ減らす」ということをうまく継続させることができたことが成功要因だと思います。

継続方法としては体重や食べた物を記録する、いわゆる「レコーディングダイエット」を行っていますね。

良いペースで痩せていますが、このペースで痩せるのは最初のうちだけですので、これ以降は運動も計画的に増やす必要がありそうです。

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2．4週間で-6kg痩せた、ビジネスマンのための4つのステップ
（アドマン2.0＠デキる広告マンの作り方より）

【記事主のダイエット結果のデータ】

名前	アドマンさん
性別	男性
元の体重	78.9Kg
痩せたKg数	6Kg
期間	4週間

この方法をまとめると、次のようになります。


この記事はある広告マンの実体験だそうですが、「基本的には」よく出来ていると思います。
特に継続するためのコツは秀逸です（「ダイエットを楽しめる仕組み作り」等）。運動に関しても基本を押さえていますね。

ただし、『食事』に関してはいまいちで、
●1日1回しか食事をしない
●スリムドカン（ダイエットカフェの口コミ）というサプリを飲む

等々、長続きする方法とは思えません。。
4週間という短期間だから、なんとかなっているだけな気がします(^_^;

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3．半年で9kg痩せました
(yumiking Diaryより)

【記事主のダイエット結果のデータ】

名前	yumiさん
性別	女性
元の体重	不明
痩せたKg数	9Kg
期間	半年

この方法をまとめると、次のようになります。


yumiさんの場合、取り立てて特別なことをしているわけではありません。
ただ、【継続】のところにも書いてあるとおり、

無理しないことを第一に、自分に合うもの（ダイエット）を探す

というところを徹底しているように思いました。
結局、人それぞれ生活のリズムは異なるので、そのリズムに合わせたダイエットを見つけ出すしかないということでしょうか。   

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さて、いよいよ10キロ以上痩せたスーパーダイエッターの方法を紹介します。

4．【ダイエット】 3か月で10kg痩せた方法を書くよ！
（ nanapi[ナナピ]より）

【記事主のダイエット結果のデータ】

名前	shimoさん
性別	男性
元の体重	80.6kg
痩せたKg数	10.7Kg
期間	三ヶ月

この方法をまとめると、次のようになります。


shimoさんは、意図的にかなり緩くダイエットを開始されたようです。
理由は「厳しく始めて途中で挫折するのが一番ダメ」ということを経験的に理解していたからとのことです。

そして、成功の秘訣は「食べ過ぎず、適度にジョギングする」とのことで、「それができりゃ苦労しねー」と一瞬思っちゃいそうですね(^_^;

ただ、shimoさんの素晴らしいところは「夜ジョギングウェアを着てベッドに入り、起きてそのまま家を出る（ジョギングをするため）」という工夫をしているところです。起きた瞬間にジョギングウェアを着ていれば、もう走るしかない、ということですね（笑）

ダイエット中で運動しなくちゃと思っていても、ついサボってしまいがちな方には「運動するしかない」状況を意図的に作ってしまうのは非常に効果的だと思いました。

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5．軽度肥満の私をたった 3 ヶ月で 13.3kg 痩せさせた 5 つの方法と 3 冊の本
（にぽたん研究所より）

【記事主のダイエット結果のデータ】

名前	nipotanさん
性別	男性
元の体重	74kg
痩せたKg数	13.3Kg
期間	三ヶ月

この方法をまとめると、次のようになります。


nipotanさんの場合、何よりも大きかったのが「禁酒」のようです。
もちろん、他にも食事・運動等頑張っていますが、一番インパクトが強いのは「禁酒」だそうです。

nipotanさんはかなりの量のお酒とおつまみを食べていたみたいですね。
こんな生活だと太るのは仕方ないとも思ってしまいますが（汗）

逆にこういう生活を送っている方がいらっしゃいましたら、禁酒をするだけで大きなダイエット効果を得られそうですね。

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6．一年ほどで約15キロ、ダイエットしました
（Hebereke Diaryより）

【記事主のダイエット結果のデータ】

名前	b4-ttさん
性別	男性
元の体重	90kg
痩せたKg数	15Kg
期間	1年

この方法をまとめると、次のようになります。


まず、自分にとっての「標準的なカロリー摂取量」を把握するところから始めているのが凄いですね。
これによって明確な目標を設定しています（これ重要です）。
あとは、そのカロリー摂取量を超えないように食事を工夫し、運動していると。。

理論的には、これを続けると必ず痩せますね。
ただ、実際にこれを継続させるのはなかなか難しいもの。どうやって継続させたのか、興味あるところです。

カロリー摂取コントロールはしっかりやるが、ハードワークはしないというところが、継続の秘訣でしょうか。

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7．出産後に60kgのダイエットに成功したロシア女性...驚きの変貌
（らばQより）

【記事主のダイエット結果のデータ】

名前	不明
性別	女性
元の体重	不明
痩せたKg数	60Kg
期間	1年半

この方法をまとめると、次のようになります。


やはり、1年半、60kgというと、「無理なく、自分に優しく継続させよーぜ」的な雰囲気ではなく、

・毎日欠かさず運動すること。
・1日たりともサボらないこと。
・「どの運動」を「どれくらいの時間」するかは、自分で決める。
・これを徹底する。
・そうすることにより、習慣がつき、毎日運動することが苦にならないようになる。

という若干キツめな方法になるみたいですね。

食事に関しては書かれていませんでしたが「運動を習慣化させる」というのは、特に長期的なダイエットをする方にとって非常に重要なことだと思いました。

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■総論
7個程見てきましたが、人によって方法は様々ですね。
共通しているのは「無理し過ぎない」という点でしょうか。

無理し過ぎない方法は、人によって合う合わないがあるかと思います。
例えば、計算を毎日するのが苦痛な方にカロリー摂取コントロールを毎日するのは厳しいでしょうし、運動がとにかく嫌いな方がランニングを継続するのはキツイと思います。

結局はご自分に合った方法を見つけ出す必要がありそうですね。
そのために、紹介した7つのダイエット方法が少しでも参考になればと思います。