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夏の暑い時期に朝、昼、夕方、寝る前に3種類の動きを1セット、体がプルプル震えるくらいの力で行っていました。
まず、わき腹が引き締まり、鏡で見てすぐわかるくらいの変化が一週間くらいで出てきました。
次に変化に気づいたのは、姿勢がよくなってきていました。
猫背だったのに、背筋が意識しなくてもスッとのびているのに気付いたときには、驚きました。
きちんと筋肉がついているのかもと思いました。
ただ、飽きます。
自分は飽きた～、つまらない～、の気持ちに負けて、効果を感じていたにもかかわらず、だんだん回数が減り、もちろん効果が出なくなり、そして挫折しました。
動きが簡単ですし、覚えやすいので、動きになれやすいのが良い点でもあるのですが…。
結論から言うと、3か月やったものの飽きてしまい、結局±ゼロでした。
が、真剣にやってた時（一日10セット以上、食事制限も多少した状態）はそれなりに体重が減ってウエストもシェイプされている実感がありました。
また、ダイエットにあまり関係ないかも知れませんが、腰痛持ちで週一回整体に通っているのですが、腰の調子が劇的に良くなります！
整体師さんにも調整すべき箇所が確実に減ってる！とびっくりされました。
ほかのダイエットに比べると短時間でできるし、道具や場所も選ばないのでかなりいいダイエット法だと思うのですが、何より単純な動きなので飽きてしまうのと、効果が出るほどのやり方はかなりしんどいです。キツイ運動した後ぐらい息が上がりますから。
なので残念ながら飽き性の私には続きませんでした、、、
でも正しくやれば効果はあるダイエットだと思います。
自分の努力が足りなかったせいか、1週間で挫折してしまいました。
呼吸法をマスターするのが難しいのと、同じ動きの繰り返しに飽きてしまい、、、お恥ずかしい限りです。
もう少し続けていれば体に変化はあったのかもしれませんが、1週間では特に変化は見られませんでした。
心臓の手術で入院前に２ヶ月ほどやって５ｋｇ落ちました、過去にも肺の手術で入院したときに、手術終了＝１２ｋｇ減＝リバウンドして１８ｋｇ増ということもありましたし、年齢的にも３０代後半になってしまったのでリバウンドを想定してなにか、やせておけてある程度筋力をつけれて、尚且つ時間がない人間でもできるものと探していたところテレビで拝見してやってみました（かなりわがままな要望ですみません＾＾；）内容はDVDの内容どうりに１日３回基本のブレスをと、周に３回ロングブレス腕立て伏せでした
結果はそれなりに満足のいくものでしたが、見事にリバウンドしてしまい・・・
（年齢と退院後すぐにトレーニングしなかったのも原因だと思いますが）
今現在入院前に落とした体重のプラス８ｋｇになってしまってます；；
最近体も本調子に戻ってきたようなのでまた初めて見てる所なのですがこれがまた中々効果がでなくて悩んでいます。
やり方は分かっているつもりなのですがやはり直に指導していただくというか、完璧な方法でやらないと全く成果の出ないものだと思います。
どうも以前より右下腹部に力が入りにくいとうかなんか違和感がありまして悩み中です＞＜（直に相談して見たいです汗；）
これからこちらのサイトを参考にさせていただいてサプリと平行してやっていこうと思い投稿させていただきました。
また、使用したサプリと結果を投稿したいと思います
長文失礼致しました。
２カ月ほど前から毎日３０分の徒歩通勤の際に取り入れてやってます。具体的には４歩で息を吸って、８歩で吐くみたいな・・・。けっこう息がしんどいですが、残念ながら今のところあまりダイエット効果は実感できていません。
ただし、ダイエットの動機づけには有効のようで、それ以前は歩いている途中に喉が渇くと、何気なく自動販売機で清涼飲料水などを買って飲んでましたが、今はせっかくしんどい思いしているのだから、と思い、喉が渇いてもお茶とか水を飲むようになりました。
確かに頑張れば、効くし、いいと思います。まず、声が前よりも出るようになります！カラオケで、高いキーも出るようになりましたし、肩こりにもいいかも。でも、サボるとすぐに戻っちゃいますね(^_^;)ツッチ
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1週間やり、すぐに飽きてやめてしまいました（汗
しかし、やるとすぐに汗が出てきて、腰痛が改善したのにはビックリ。
それと姿勢がよくなった感じがしました。
きちんと続ければ下腹、腰まわりにはききそうな気がします。
ただ、本当にちゃんとできているのかが判断しづらい。
正月太り解消のため、またチャレンジしてみようと思ってます。