ザ・トレーシーメソッド

胃のあたりの腹筋がなにしてもしまらなかったのがこれでは締まりました。ウエスト痩せにも速攻性があります！が、めんどくさがりすぎて・・・継続性が

やりました。
しかし、きつい。
１レッスンはそんなに時間はかからないけど、本気でやるとメチャきつい。
汗はだらだらでした。
でも、１週間ほどすると腰回りがほんのすこ～しすっきり？
でも、きつくて続かない。
続ければ変わると思います。

でもどこを動かせばどこに効くかが分かってくるので、自分でアレンジも出来るかも♪

アラフォー世代です。
テレビでトレーシーが出ていたのを見て即買いしました(笑)
過剰な動きがないというのも気に入りました。

実際、動きは単調なものが多いと感じますが、「効くor効いているのかも!」と感じることは出来ました。
夏の間、ほぼ毎日やっていましたが特に目立った変化はありませんでした。夏バテしまいと食欲が抑制出来てなかったからかなと反省していますが、個人差はあると思います。
私の場合は部分エクササイズよりもフルでやることが多かったのですが、焦らずゆっくり、部分エクササイズから始めるのがオススメですね。あと、食事もバランスよく、量をセーブですね。

6月からはじめてはや4か月！ほぼ毎日週4～5日忍耐強く続けてきましたはじめてから体重に急激な変動はあなかったものの、一週間程で締まってきたことが実感。これまでで4㌔減りました最近では、友達や行きつけのショップのスタッフさんに「痩せました？」って聞かれます。目標体重までまだ頑張ります。

時間がそんなに長くないのでやりやすいです。立ってやる腹筋のエクササイズは動きについていけませんが・・・。毎日やってないので、今のところ体重には変化なしです。でも、頑張って続けていこうと思いまーす

DVD付属の冊子通りのペースで1ヶ月続けています。
体重に変化はないもののパンツがゆるくなったり、ウエストがすっきりした感があります。
脚のむくみもとれるので気分転換に良いですが、トレーシーのおっしゃる様に＋有酸素運動をしないと大幅な体重減少は望めないと思いました。

テレビで見て購入しました。
最初は楽しくて続けていましたが次第に面倒になりやらなくなってしまいました・・。
他の方も言っていましたが説明が詳しくないので動きが合っているのかどうか不明です。
汗はかくし、とっても辛いのでなんとなく効果はあるように思えます。
またはじめようかな?。

体重を落とすというよりも体を締めるにはとても良いと思います。
単調で、「まだ続くの～？」と思うほどキツイものもありますが、腹筋なども確実に締まります。筋肉になっていくので体重はそんなに減りません。辛抱強く続けることが大切だと思います。

１ヶ月ほぼ毎日続けました。コアリズムのように跳ねたりする動作がなく静な動きなので私には合ってました。
ウエストなどは２㎝くらい減り体重も２㎏減りました。
ただフルコースすると１時間くらいかかってしまい時間のない時などはサボりがちになり
今は中断してしまっていますが少しずつでも効果があったのでまた始めようと思っています。

最初は汗がすごくでで
結構痩せるかも!
と思って頑張って
なんとか１ヶ月続けてみたけど
まったくサイズが
変わりませんでした…
期待して損でした。

最初にやったときは準備運動からすでに汗だくでした！

足や腕やお腹とコースが分かれているので、意外と自分のきになる所から選んでやってみたりしてました。

体重がかなりあるので、足上げなど私にはきつく休みながらやってましたが続けていくうちに休まずできるようになりました。

マドンナという言葉に魅かれて、買いました。

動きは単調なモノが多く、
コアリズムに慣れていた私には物足りなかったです。

飽きがこなければ、
辛い動きが効いてくると思います。

ワタシには
単調な動きが無理でした。

6月なかばから始めて週3か週4.5やってます。体重が結構あったので最初は脚も腕も上がりませんでしたが、あがらないなりにぼちぼち続けています。二の腕のふりそでは少し縮まった様です。腕のエクササイズをすると下半身に汗が出て、脚のエクササイズをすると上半身から汗が出ます。
最初の半月ぐらいはボノラートとの併用だったため1ヶ月で6キロ減りました。ウエストは結構くびれたと思います。標準体重までまだ至っていませんが、合計10キロ減りました。
もうちょっと頑張ります。

最初はかなりきつかったです。
単純な動きの連続がこんなにきつくて、辛いとは…
ウォームアップからかなりの汗をかきます。
続けていくうちに、（週に５日位）
脚も上がるようになり、
アラフォー過ぎの世代の私でも
１か月半頑張って、体重は２㌔～３㌔
体は随分引き締まりました。
コアリズムをかじった方は、説明が物足りないと感じるかも…？
見よう見まねでトレーシーと同じ動きを今でもしています。

今とても気になっていますが、やり方がよく分からないというのを聞いたんですが、どうなのでしょうか

教えてください

最初はキツいですが慣れてきたら楽しいですよビリーは途中で挫折してしまったけどコレは静かな運動なので続けやすいと思います一週間では効果は出なかったけど継続すれば引き締まってくると思います

２か月実践してますが、ウェストにはくびれが出てきたみたいでもがんばりすぎて腰を痛めちゃいました
脚やせは難しいですまったく変わらない。。。合う人と合わない人がいるんじゃないかな。

確かにやっていると体は引き締まってきます。でも、けっこうキツいし、最初はやる気マンマンだけど、めんどくさくなってやらなくなりました。 コアリズムよりは続けられます。

コアリズムを4ヶ月程した私の体力では少しきつかったです。
特に椅子を片手で支えながら片足を上げ下げしたりする動作の時、支えている脚が辛かったです。
あと説明不足で分かりにくく、なんかムカつきました。

テレビで見て、影響されて購入。ビリーやコアリズムほど激しい動きはないし、夜中でも比較的静かに出来ます。
立ったままやる腹筋運動が楽しいです。慣れると歯磨きしながらとかでも出来るようになります。
効果は…うーん、どうなのかな。最近忙しくてサボりがちなので微妙です。でも楽しいし、また始めようと思います。