何年か前にやってダイエット成功しました。リバウンドしてしまい、YouTubeで見れる事を知り3/20から開始してます！なかなか時間が取れないので朝早くに起きて一枚やっています。
体重は変わりないのですが、背中やお腹周りが引き締まってきたように感じます！
とりあえず6/20を目標に毎日頑張ってみます！またコメントしに来ます。
YouTubeで無料公開されているので、10年ぶりくらいかな？再開しました。
体重ではなく体型を整えるための自重トレ系美容体操です。
始めて2週間でお尻の上部の筋肉が硬くなってきてヒップアップを実感しました。1ヶ月経過で測ったらウエストが4.5cm引き締まりました。
現在6週間経過、肩の付け根にみたことのないくぼみがうっすら出来始めていて、それが我ながらカッコよく、前屈みで両手を広げる動きのたびに鏡でそこばかり見てしまいます。胸にハリが出てきてブラが少しきついです。
昨日はジムの更衣室で知らない女性に「いつもカッコいいなと思って見てて…。」と声をかけていただきました。2日ほど前にもブラトップ+レギンスでお腹を見せるウェアの日にインストラクターさんに「急にめちゃめちゃ痩せてない！？」と驚かれました。過去にもこのエクササイズを続けている時はよく女性から「ファンなんです」「スタイルいいですね」と声をかけられました。話したこともない人が、思ってるだけじゃなく声にして賞賛の言葉を届けてくれるってすごいことだと思います。このエクササイズにはそれだけの効果があることの証明だと、改めて実感しました。
体重は申告どおりで変化はありませんし、BMIも標準なので身長体重比でいえばぽっちゃりと言われるレベルですが、同じ重量なら脂肪は筋肉の3倍くらいの大きさがあるので(筋肉と脂肪の模型を画像検索してみてください。倍どころじゃなく、脂肪は大きいです。)、体重が増えても他人がわかるほどに見た目は引き締まってきます。
楽しんでできるものはそのうち飽きてきますが、これは地味にキツい自重筋トレなのでそもそも楽しいものではないし「飽きる」とかって概念のものではないです。
前は体重が落ち始めるまでは続けられなかったので、今回は最初ほど体型の顕著な変化がなくなっても続けられるよう頑張りたいです。
食事量には気をつけています。
食事の内容自体はダイエット食ではありません。
精神疾患なので激しすぎる運動は続けられません。これはギリギリ続けられそうです。
あまり複雑な動きではないので、体を動かすのが苦手な私でも大丈夫です。
食事を減らしてお菓子を食べたりもしています。
目標は４７キロですのでまだまだですが、気長にがんばってみます。
肌が高級化粧品塗るより綺麗になったので、痩せなくても続けたいなと思います。過激な動きもなく健康に良さそうなので。
カーヴィダンスは動きが複雑であまり筋肉に効く気がしなくてついこちらのdvdを選んでしまいます。
仕事が忙しく週2回程度しか出来なかったのですが、確実に身体が引き締まります。体重は殆ど変わりませんが、特にウエストは服のサイズがダウンしました。続けるうちに物足りなくなって、時間がある日は2セットやることもあります。ダイエットというよりも、筋トレのイメージです。DVDが4枚しかなくて飽きるので、もっと違うバージョンを増やしてくれると嬉しいです。
もともと太り過ぎだったので、5キロはスッと落ちました。食事制限もしていたので、このDVDだけの効果とは思ってません。
4枚あるのですが、私は有酸素運動編とマット運動編の2枚を主にやってました。特にマット運動編が多かったです。最初はキツくて、とてもついていけませんでしたが、3ヶ月経つ頃には物足りず、回数を増やしてやるくらいまでになりました。キツいぶん、終わると達成感がすごくあります。その達成感のためになんとなく続けてましたが、飽きてしまうのと、いつまでもキツくて、始めるまでに毎日心の中で葛藤するのがしんどくて、今はYouTubeのトレーニング動画に変えました。これ以上は単調で、つらくて、続けられなかった。
でも、とにかく効果はあります、断じて言える。初めて1ヶ月でお腹に11線が出ました。お腹周り、太もも、引き締まります。ただ、体重はそんなに変わらないと思います。でもすごく体が締まります。2キロくらいしか落ちてなかったのに、痩せた？と何人も聞いてきました。ダイエット＝体重減という方にとっては期待できないかもですが、見た目が引き締まりたい、見た目が痩せて欲しい人は、これは向いてます。飽きるし、しんどいし、辛いけど、やっぱり王道が効果出ます。
以前にも投稿してました。
目標の63まで落ちて、サボってしまっていたのでその間に67くらいまで戻りました。
でも、見た目は筋肉がついてきたようであまり変化は無かったです！
コロナで休みの期間、また再開しました。
かなりハードにウォーキングと合わせてやっていたので人生で一番痩せて61までなりました！
人を羨むことしかできなかったオシャレが今一番楽しいです(T ^ T)
最初はハードでしたが、3日目位で慣れてきます。まだ１本目しかやってませんが、毎回汗だくです。代謝も良くなってきた気がします。
いい具合に筋肉もつきました。続けていこうと思います。4種類あるので飽きないと思います。
これの短時間プログラム25分を毎日やりました。二の腕のトレーニングは最後肩周りが…
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